Vai jūs patiešām varat iztērēt taukus, neapmeklējot sporta zāle?

Diēta

Lēna Carb diēta ietver uzkodas maizes un košļāt katru kārpu 200 reizes pirms norīšanas. Just kidding - tā ir diēta, ko izstrādājis autora un dzīves stila gids Tim Ferriss, kas sākotnēji tika parādīts viņa grāmatā "4 stundu ķermenis", un balstījās uz pieciem vienkāršiem ēšanas noteikumiem, kas apvieno to, kas, pēc viņa domām, ir visefektīvākie uz pierādījumiem balstīti tauku zaudēšanas principi.

Prasība

Jaunākā diētas versija, ko jūs varat atrast Ferrisa emuārā, liek domāt, ka tas 30 dienu laikā ļaus jums zaudēt 9 kg tauku, nedarot nekādu fizisko aktivitāti. Izmantojot rezultātus, domājams, vēl labāk.

Metode

Lēna Carb ir balstīta uz pieciem vienkāršiem noteikumiem, kuru mērķis ir maksimāla vienkāršība:

  1. Neēdiet balto ogļhidrātus.
  2. Vienu un to pašu ēdienu ēdiet vairākkārt.
  3. Nedzeriet savas kalorijas.
  4. Neēdiet augļus.
  5. Vienu dienu nedēļā kaut kas notiek.

Otrajā noteikumā ir saraksts ar konkrētu gaļu, dārzeņiem un pākšaugiem, kurus varat izmantot, lai izveidotu maltītes. Ja jūs to pieķersit, jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, tādēļ nav nepieciešams izsekot jūsu uzņemto kaloriju vai makroelementu saturu.

Ferriss arī mudina izmantot Coach.me lietotni, kas palīdz uzturēt kontaktus ar citiem "lēni carbers", lai izveidotu sociālo atbalsta tīklu, lai motivētu un iedrošinātu viens otru pieturēties pie uztura.

Realitāte

Diēta ir pati vienkāršība, un lai gan Ferrisa grāmatas paskaidrojums ir īss, savā emuārā ir daudz papildu informācijas, lai sniegtu skaidrus norādījumus. Vienu un to pašu mazu ēdienu atkārtošana padarīja lietas ļoti vienkāršas, jo tās galvenokārt izgatavotas no augsta olbaltumvielu un augsta šķiedrvielu pārtikas, man nekad nebija izsalcis. Patiesībā, ēdot kalnu burrito bļodas, kas papildinātas ar guakamolu, nozīmēja, ka man patiešām nejuta, ka man bija uzturs.

Cits neliels bonuss bija sarkanvīna dienas nauda, ​​kuru Ferriss domā, paātrina atgūšanos no treniņa un tauku zuduma. Tas arī padarīja diētu sociālo ietekmi daudz mazāku. Brīvā diena, kurā jūs aktīvi mudina iet crazy un ēst visu, kas jums patīk, - arī sociāli daudz ēst daudz vieglāk, bet pēc tam bija diezgan grūts (lai gan Coach.me lietotnes atbalsts noteikti palīdzēja ar to).

Rezultāti

Es biju skeptiski noskaņots par uztura prasībām, bet pēc tam, kad uz to stingri pieteicies, manas sporta nodarbības noritēja labi, tāpēc es biju pārliecināts, ka es gribētu panākt pienācīgus rezultātus. Diemžēl tas tā nebija. Kad es testēju savu ķermeņa sastāvu ar Speedflex, rezultāti bija acu atvēršanas - es atklāju, es patiešām zaudēja 1 kg muskuļu un ieguva 1 kg tauku! Es testēju un atkārtoti pārbaudīju, nevēloties ticēt rezultātiem, bet skaitļi palika nemainīgi.

Situācija nebija daudz labāka arī iekšpusē. Lai gan manas glikozes un triglicerīdu līmenis uzlabojās, mans "sliktais" ZBL holesterīns bija palielinājies gandrīz par 25%. Atskatoties atpakaļ uz manu pārtikas dienasgrāmatu, es biju sekoja Ferrisa pieciem noteikumiem vēstulē, tādēļ, kas gāja nepareizi? Ja man būtu jāsaprot, es uzskatu, ka šīs problēmas varētu rasties no manas entuziasma interpretācijas "ēst tik daudz, cik vēlaties".

Spriedums

Tīklā ar "Slow Carb" ir daudz "veiksmes stāstu", taču šķiet, ka tēma vislabāk atbilst cilvēkiem, kuriem ir liela nozīme, lai zaudētu, un tas neizpildīja manus solījumus. Tas ir vienkāršs un viegli sekojams, bet, ja jums jau ir pienācīgas formas, mans padoms ir izmēģināt kaut ko citu.

Labi lēni

Lūk, kāda cena ir patērēta tipiskajā lētajā carb dienā

Brokastis: 4 olas rancheros ar melnajām pupiņām un guakamolu

Vidējais rīts: Kafija

Pusdienas: Vistas salāti ar hummu

Pusdienas pēcpusdiena: Kafija

Pēcdzemdes uzkodas: Vistas gaļa ar hummu un sarkanajiem pipariem

Vakariņas: Grauzdētas liellopa šķēles ar meksikāņu garšvielām, salsu, guakamolu un atdzesētas pupiņas

Atrodiet uztura plānu tieši jums

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru