Mieriniet savu prātu: kā no iekšpuses izvilināt balsis no galvas

Nekas nav sliktāks nekā tad, kad trauksme izpaužas labāko no jums. Lai apturētu pastāvīgās iekšējās balsis un nomierinātu prātu, izmēģiniet šos 11 trikus.

Vai ir kaut kas sliktāks nekā trauksmes sajūta? Ikvienam ir tendence uztraukties un satraukumu. Ja jūs atklājat, ka jūsu galvas troksnis ir pārblīvējis un traucē jūsu spējai atrast mieru jūsu ikdienas dzīvē, tas ir vairāk nekā tikai mazliet jāuztraucas. Neskatoties uz dabisko vraku, es zinu, ka atrast veidu, kā nomierināt savu prātu, ne vienmēr ir viegli visiem.

Jūsu dzīvē būs cilvēki, kuri teiks tādas lietas kā "neuztraucieties" vai "tur nekas nav iespējams ar to rīkoties". Tā kā tas ir burvju frāžu veids, tas viss iet prom. Bet, noslēpums, ka mums ir nelaimes dalīties, ir tas, ka pastāvīgi uztraucas un trauksme nevar izskaust ar zizlaina vilni.

Kā nomierināt savu prātu - 11 noslēpumi, kas darbojas kā šarmu

Labās ziņas ir tādas, ka ir veids, kā nomierināt jūsu prātu. Ja jūs pietiekami labi praktizēsiet šo uzvedību, jūs pamodieties kādu dienu un sapratīsit, ka vienīgais cilvēks jūsu galā ir racionāls jums.

# 1 runājiet ar to. Dažreiz vienīgais veids, kā iegūt iekšējo balsi ārpus jūsu smadzenēm, ir sarunāties ar viņu ar kādu citu. Atrodiet vienu cilvēku savā dzīvē, kuru jūs uzticējat. Bieži vien mums ir lietas, jo mēs zinām, cik traks ir mūsu domāšanas process.

Bet, tas tikai atstāj to twirling apkārt un ap jūsu smadzenes nekad iet uz visiem laikiem. Tāpat kā putekļi tiek izspiesti, ja jūs to neiztīrīat, tas ir paredzēts cirkulēt uz visiem laikiem. Atrodiet draugu, kurš zina, ka esat nožēlojams un jums patīk jebkurā gadījumā.

Ja jūs atradīsiet skanošu kuģi godīgi, jūs atvieglotu to, kas izraisa trauksmi, to runājot. Labākais līdzeklis ir dzirdēt sevi runāt. Tas palīdz jums sakārtot to, ko domājat un sajūtat. [Lasīt: Labi draugi ir kā zvaigznes - 18 veidi, kā veidot noturīgas draudzības]

# 2 vingrinājums. Dažreiz pastāvīga prāta vājināšana ir vairāk nekā tikai satraucoša persona. Ja jums ir nosliece uz trauksmi, nekas neliecinot par lielu trauksmi, tad jums var būt serotonīna deficīts vai adrenalīna liekums.

Katrā ziņā, veicot regulāri, jūs varat uzturēt stabilu hormonu plūsmu, kas attur jūsu prātu mazliet pārblīvētu, jūsu emocijas ir stabilākas, un jūs jūtaties kā mazāk satraukti. [Lasīt: fiziskās slodzes priekšrocības jūsu prātā, ķermenī un libido]

# 3 Izveidojiet sarakstu. Kad lietas šķiet nekontrolējamas, tas sūta tev emociju brīvu kritumu. Lai iegūtu zināmu kontroli, izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kas jums traucē. Iet uz leju sarakstu un mēģināt darīt to, ko jūs varat mainīt un realizēt citas lietas, ir viss, kas jums vienkārši ir domāt, tas izdosies.

Ja jūs jūtaties nekontrolējami, veiciet darbības, lai noskaidrotu, kā mainīt lietas, ko varat paveikt. Un, ja jūs nevarat tos mainīt, atdodiet un ļaujiet šīm lietām iet.

# 4 vizualizēt. Vizualizācija ir viens no labākajiem jūsu rīcībā esošajiem līdzekļiem, lai nomierinātu jūsu prātu. Kad dzīve šķiet spirāli, ņemiet garīgu laiku, lai vizualizētu to, ko vēlaties notikt. Ja jūs sēdējat mierīgi un koncentrējat uzmanību uz to, kas jūs izstumj no skapja, vizualizējiet beigas. Iedomājieties pozitīvu beigas, lai nomierinātu savu prātu. Ja jūs to darāt pietiekami daudz laika, jūsu vizualizācija kļūst par jūsu realitāti. Tas tiešām ir tik vienkārši. [Lasīt: 12 jautājumi par dzīvību, lai palīdzētu jums redzēt savu nākotni]

# 5 Izmēģiniet hipnozi. Ja jums pieder viedais tālrunis, tad lejupielādējiet hipnozes lietotni vai divas. Internetā ir simts dažādu hipnozes lietotņu, kas palīdz jums risināt neko no sociālās trauksmes uz stresu.

Pirms jūs uzzināt viņu spēku, pamēģiniet viņu. Viss, kas Jums nepieciešams, ir pāri austiņām un spēja ticēt, ka viņi strādā. Smadzenes ir brīnumains mašīna, kuras pamatā ir ticība un kas rada savu realitāti. Hipnoze var būt tikai mierīga prāta atslēga, ja jūs apņemat uz klāja un atverat savu prātu.

# 6 Apsveriet terapiju. Ja jums rodas grūtības nomierināt savu prātu, pateicoties pagātnes pieredzei un vēsturei, tad viņi to ne tikai vēlas aiziet prom.

Dažreiz mums ir jārisina lietas mūsu pagātnē, lai mēs varētu atlaist bagāžu un virzīties uz priekšu. Ja jums ir mugursoma, kurā ir aizvainojumi, aizvainojumi vai vaina, ir gandrīz neiespējami atrast mieru, kādu jūs alkstat. [Lasīt: Miera meklēt - kā saglabāt savu prātu un padarīt mieru prāta stāvokli]

# 7 Atrodiet savu laimīgo vietu. Meditācija izklausās kaut kas no septiņdesmitajiem gadiem, bet tas ir vienkāršs jēdziens, lai nomierinātu jūsu prātu. Atrodiet savu laimīgo vietu. Ja jūs, šķiet, nevarat atrast stabilu virsmu, atrodiet vietu, kur klusēt. Viss, kas jums jādara, ir aizvērt acis, dziļi elpot un iedomāties vietu, kur atrodat lielāko komfortu un mieru.

Ja okeāns ir jūsu laimīgā vieta, iedomājieties sevi pludmalē. Ja jūs esat vairāk kalnu alpīnists, sajūta brīze matus, kā jūs peer pār klints. Individuāli katram cilvēkam, atrodiet vietu, kur jūs vienkārši pastāvat bez visa trokšņa, kas iet apkārt jums. [Lasīt: 14 viegli mantras, kas pārveidos tavu dzīvi]

#8 Elpojiet dziļi. Elpošana ir viens no labākajiem veidiem, kā nomierināt jūsu prātu. Ja jūs apstājieties un ieelpojat, tas ir kā dvēsele.

Koncentrēties nekas, bet jūsu elpošana un miers jūs alkt. Jūs būsiet pārsteigts, cik ātri jūs izelpojat, kas izraisa trauksmi.

# 9 Novietojiet tehnoloģiju prom. Ir grūti koncentrēties un mieram atrast pasauli, kurā ir pastāvīgas ziņas. Ja jūs esat vergs savā mobilajā tālrunī vai mobilajā ierīcē, jūs darāt sev vairāk kaitējumu nekā labums.Ja jūs vēlaties nomierināt savu prātu, tad novietojiet pastāvīgus stimulus braukšanas trauksmi.

Mūzu ir grūti atrast, kad tava tālrunis nomaina nakti un dienu. Jūs pastāvīgi uztraucieties par sociālo mediju vai par to, ko jūs neesat iekļāvuši vai kas ir iekļauti.

# 10 Pārtraukt domāt par vissliktāko. Negatīvs piesaista negatīvu. Ja jūs esat kāds, kurš vienmēr skatās uz lietu tumšo pusi, jūs nevajadzīgi jāuztraucas. Tas ir ļoti daudz izšķērdēta enerģijas. Ja jūs domājat pozitīvi, tad nekas nav jāuztraucas.

Jūs nevarat sagatavoties vilšanās neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties vai varētu domāt. Ja lietas nenovērsīsies ceļā, tas būs slikts. Tātad, kāpēc apkopot izšķērdētās enerģijas satricinājumu sliktā situācijā? Ja jūs vienkārši pieņemsit, ka viss notiks pareizi, tad jums nekad nav jāuztraucas par to. [Lasīt: kā pārtraukt negatīvas domāšanas, kas velciet jūs uz leju]

# 11 Izrēķiniet, uz ko ticat. Dažreiz trauksme nāk no nedrošas sajūtas un kompasa trūkuma. Ja jūs skatāties uz dzīvi kā izlases veidā un bez jebkāda mērķa vai patiesa nodoma, ir grūti atrast mieru. Nejaušība vienmēr ļauj justies nedroša.

Ja jūs atradīsit ticību kaut vai kādam, tad jūs varētu atrast mieru, kas nosaka jūsu prātu bez maksas.

Neuztraucoties, tas neko nedara, bet nevajadzīgi iztērē daudz enerģijas. Ja jūs esat tādi kā es, tas nav tas, ka jūs to nezināt, tas tikai nozīmē, ka jūs jūtaties bezcerīgi to mainīt. Labākais veids, kā nomierināt jūsu prātu, ir noskaidrot, kas jums strādā.

[Lasīt: Nekas padara mani laimīgu: kā padarīt laimi jūsu noklusējuma stāvoklī]

Tas var ne vienmēr būt tas, ko vēlaties, bet viss notiek kāda iemesla dēļ, vai mēs to gribam vai ne. Miera un miera sajūtas atrašana nozīmē pieņemt un ticēt, ka pat tad, ja lietas ir ārpus kontroles, tās būs kārtībā.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru