Burn One Pint ir vērts kalorijas ar šo desmit minūšu treniņu

Meklējot alkoholu mēnesī, var atklāt daudz sliktas sekas par to, kāda ietekme ir jūsu dzīvē. No laba nakts miega, lai iegūtu papildu motivāciju dienas laikā, alkohola izgriešana rada daudz priekšrocību - un, ja jūs šobrīd atrodas kāda liela mēneša vidū kā Macmillan Cancer Support's Go Sober for October kampaņas daļa, jūs varētu arī zaudēt svaru too.

Tas ir tāpēc, ka alkohols satur kalorijas - no tām visa slodze. Saskaņā ar Drinkaware vienībām un kaloriju kalkulatoru, 1 pint 4% alus satur 182 kalorijas, un 175 ml glāze vīna ir 159. Ventilatoru ventilatori neietilpst arī viegli - viens 25 ml šāviņš no 40% spirta satur 61 kaloriju un tas ir pirms jūs skaitīt maisītājs.

Tomēr tīmekļa vietnē var viegli ignorēt numurus, tāpēc Macmillan Cancer Support pieprasa personīgo treneri Georgie Okell, lai izveidotu treniņu, kas varētu sadedzināt kalorijas, kas atrodas vienā pankūkā no lager (jūsu kaloriju daudzums, ko jūs dedzat, acīmredzami var atšķirties) .

Jūs domājat, ka viena pintos kaloriju vērtība nevar būt tik grūti mainīt. Jūs esat nepareizi. Šis treniņš varētu ilgt tikai desmit minūtes, bet tas ir grūti, kā heck. Dariet to vienu reizi, pēc tam veiciet šo atmiņu kopā ar jums uz krogu. Nākamajā reizē, kad jūs nosverat, vai jums ir vēl viens ceļš vai ne - tas var palīdzēt jums izlemt.

Viena Pinta treniņa

Treniņa ietver sešu dažādu vingrinājumu shēmu. Katru reizi pārejiet uz 30 sekundēm, tad pārejiet taisni uz nākamo. Kad esat pabeidzis visus sešus, paņemiet 30 sekundes, tad dariet ķēdi vēlreiz. Kopā veiciet trīs kārtas, kas aizņems desmit minūtes.

1 Augsti ceļi

Mest rokas rokā gaisā un brauciet uz vietas, paceljot ceļgalus uz augšu, kā vien iespējams.

2 Pārvietot tukšu

Nolaidiet tukšu, ar savu augšstilbu paralēli zemei, pēc tam eksplodējiet gaisā un paceliet rokas virs galvas. Zemi klusi un atkārtojiet.

3 Kalnu alpīnists

Ielieciet spiediena stāvoklī. Brauciet pa ceļgali pret krūtīm, tad, atgriežot to sākuma stāvoklī, novietojiet citus ceļgalus uz augšu. Saglabājiet tempu augstā līmenī, kad 30 sekundes pārietat uz kājām.

4 velosipēdu lūzums

Lieciet uz zemes, kad jūsu kājas nedaudz paceltas zemē, un rokas viegli tiek novietotas uz sāniem pie galvas. Paceliet vienu ceļu pret krūtīm, pagriežot savu ķermeni, kā jūs to darāt, pretējais elkoņs virzās uz ceļa. Tad atkārtojiet kustību ar pretējām ekstremitātēm. Saglabājiet maiņainās malas 30 sekundes.

5 plakanas ligzda

Nokļūstiet uz dēļa stāvokļa, tad lēkājiet kājas no abām pusēm, izmantojot lecošo domu. Pārlēkt tos atpakaļ uz centru un atkārtot.

6 Burpee

Lielā apdare. No stāvoša sākuma nolaidieties un noņemiet kājas no aizmugures uz spiediena stāvokli. Izspiediet uz augšu, pēc tam lēkiet kājas atpakaļ uz krūtīm, piecelieties un pamēģiniet no zemes. Atkārtojiet

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru