Sagaidiet brokastis

1. OLASJa disciplīnas trūkums apgrūtina jūsu mēģinājumus zaudēt svaru, augstas kvalitātes olbaltumvielu brokastis var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Missouri Universitātes jaunais pētījums liecina, ka ēdināšana ar olbaltumvielām bagātām brokastīm, piemēram, olām, varētu palīdzēt jums izvairīties no nevēlamu uzkodu baudīšanas dienas vēlāk.  Pētījuma dalībnieki baroja dažādu zema un augstu olbaltumvielu uzkodas un pēc tam uzraudzīja, izmantojot funkcionālo magnētiskās rezonanses (fMRI) skenēšanu. Rezultāti atklāja, ka smadzeņu signāli, kas izraisa pārtikas motivāciju un uz uzvaru balstītas uztura uzvedību, tika ievērojami samazināti dalībniekiem, kuri bija ēdījuši augstu olbaltumvielu brokastis, tādējādi mazinot iespēju saņemt tūlītēju iztiku no pārtikas ar lielu sāls, tauku vai cukura daudzumu. Turklāt pētījumā tika konstatēts, ka ēdieni, kas bagātināti ar olbaltumvielām bagātās brokastis, palīdzēja palielināt dalībnieku pilnību un mazināt badu, kurus viņi jutās visu dienu. 2. SAMIENILielisks veids, kā apvienot slodzes labvēlīgo sastāvdaļu vienā ātri pagatavotā un garšīgā brokastu apstrādē, kokteiļiem ir jābūt visaptverošai rīta maltītei ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru. Mēģiniet apvienot šādas sastāvdaļas, lai iegūtu tauku zudums, kas satur tauku saturu, kas ir pilns ar labām lietām:

  • 4 ananāsu šķēles
  • 1 kivi, mizoti un sagriezti
  • 250 ml dabīgais jogurts
  • 2 tbsp kokosriekstu eļļa
  • 1 tbsp flaxseeds

Lai iegūtu vairāk praktisku padomu par uzturu, saņemiet žurnālu. Abonējiet un mēs jums dosimpieci izdevumi £ 5 apmērā.Lejupielādējiet jaunāko izdevumu digitālo versiju noiTunes.

Jaunais MF interaktīvais iPad žurnāls tagad ir pieejams. Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu bezmaksas izmēģinājumu.

    Sastāvdaļu sadalījums

    OlasOlbaltumvielām, kas atrodamas olās, ir visaugstākā bioloģiskā vērtība - tas ir veids, kā jūsu šūnas var viegli izmantot olbaltumvielu sintēzi - jebkura pārtika, ieskaitot daudzas gaļas. Olas ir bagātas ar daudziem būtiskiem vitamīniem un minerālvielām. AnanāssPateicoties šķiedrvielām, šis auglis ļauj jums ilgāk palikt bez kaloriju masas. kiviKatram kivi auglim ir 3 g šķiedrvielu, kas aizpilda jūs un palīdz novērst cukura līmeni asinīs, kas veicina uzkodas. FlaxseedsAlfa-linolēnskābe flaxseeds palīdz organismam apstrādāt ogļhidrātus, nevis uzglabāt tos kā taukus. Dabīgais jogurtsJogurta kalcijs attur no tauku glabāšanas, palīdzot tam nokļūt cauri nesadalītajai ķermenim. Kokosriekstu eļļaŠī eļļa ir bagāta ar laurīnskābi, taukskābju, kas veicina tauku sadedzināšanu un samazina vispārējo uzturu, ļaujot jums ilgāk palikt.

    Redaktors Un Autors.

    Dalīties Ar Draugiem
    Iepriekšējais Raksts
    Nākamais Raksts

    Izlikt Jūsu Komentāru