Boxer Josh Kelly olimpisko treniņu režīms

Saturs

Puslaika svars Josh Kelly domāja, ka viņa olimpiskais sapnis bija beidzies pēc tam, kad viņš 1966. gada sākumā cieta zaudējumus. Mēs runājām ar 21 gadus veco Sunderlandu bokseri, kad viņš aizbrauca Rio pilsētā, lai redzētu, kā viņa apmācība palīdzēja viņam pagriezt lietas.

Es biju mazliet dīvains bērns. Es sāku boksi, kad man bija septiņi gadi, jo cilvēki mēdza kaut ko teikt skolā, un es iesaistījos dažās rotaļu lauku cīņās. Mans tēvs jau ilgu laiku bija bijis boksā, tāpēc viņš paņēma mani, lai palīdzētu zaudēt svaru. Pēc tam es patiešām nekļūdījos.

Man bija mans pirmais cīņs, kad man bija 12 gadi - jums ir jābūt 11, lai sāktu cīnīties Anglijā. Es uzvarēju savu pirmo, pazaudēju savu otro un tad gāja 13 vai 14 cīņas nepārspēts. Tas ir tad, kad es domāju, "jā, man viss ir kārtībā".

Esmu apmācījis Rio, jo man bija 18 gadi. 2013. gadā es uzvarēju Anglijas nacionālajos čempionātos un sāka trenēties komandā GB. Londons jau bija un devies, tāpēc Rio bija mans mērķis.

Es biju ievainots 2016. gada sākumā, un puse pusi palika mazliet par boksu. Man nebija apmācības, un es uzdāvināju mazliet svaru. Tad februārī es sapratu, ka man vajadzēja izvairīties. Es atgriezos mācībās, samazinājās par diviem akmeņiem [13 kg] un kvalificējās Olimpiskajās spēlēs. Es biju absolūti buzzing.

Es vilcienu no pirmdienas līdz ceturtdienai Šefīldrā ar komandu GB. Es vilcienu mājās piektdien un pēc tam divu dienu atpūtu. Man to vajag, jo viņi ir cietās nedēļas - esmu trenējies trīs reizes dienā.

Šefīldā es braucu vienu reizi plkst. 7:00, reizi pulkā plkst. 12 un pēc tam atkal aptuveni pulksten 3 vai 4 vakarā. Es piecelšos un nosveru pie plkst. 7:00, pēc tam dodieties uz sliežu ceļu, kurā jābrauc. Spēcīgums un kondicionēšana ir 12 un tas ir sparring, spilventiņi un somas pēcpusdienā.

Mēs veicam daudz svarcelšanas, lai palīdzētu veidot gredzenu spēku un muskuļus, sīkumi, piemēram, squats un deadlifts, stenda preses, svērtais pull-ups ... Daudzi cilvēki domā, ka rokas un plecu ir galvenais boksa, bet kājas ir patiešām svarīgi - tas ir, ja lielākā daļa spēka nāk no tad, kad jūs throwing shot .

Mājās man ilgi iet šeit un tur, lai atgūtu un saglabātu savu svaru uz leju, bet pie ceļa mēs strādājam pie ātruma un intervāla. Mēs kaut ko saucam par trim trīskāršiem, kas ir trīs minūtes tik ātri, kā jūs varat, atpūšaties uz vienu minūti, trīs minūtes ... jūs to darāt trīs reizes, lai paaugstinātu pienskābi un pielīdzinātu to, kas atrodas gredzenā. Amatieru bokss nāk spurts, tāpēc jums vajadzētu piepūlēties, lai jūsu sirdsdarbība iet uz augšu un uz leju.

Mans mīļākais treniņš ir pēcpusdienā, jo tas notiek, kad mēs darām visu savu boksu. Running noteikti ir mans vismazāk mīļākais [but] Es mīlu sparring un strādā uz spilventiņi un somas. Pēc tam es mazliet atdzisusi un pēc tam es parasti gulēt līdz astoņām vakaram, pilnīgi sagrābts.

Kad es tuvojas konkurencei, manas mācības mainās. Skrējieni kļūst īsāki, un es pacelšu smagos svarus, nevis ātruma shēmas. Jūsu sparings palēninās un visas sesijas kļūst asākas un ātrākas, lai sagatavotos cīņai.

Pirms cīņas parasti esmu pienācīgi atdzisis. Daži cilvēki iet caur elpošanas vingrinājumiem, lai pievērstu uzmanību un nerunā ar nevienu, bet es esmu smejošs un pat piecas minūtes, pirms es nokļuvu gredzenā. Tas ir tad, kad es labāko spēlēju, kad es baudu savu sportu.

Ko man ēst? Ne ko es gribu. Man ir jādzīvo patiešām veselīgi, jo esmu viens no tiem cilvēkiem, kuri skatās uz kūku un uzvelku akmeni. Mans cīņas svars ir 69kg. Kā amatieris jūs nosverat katru reizi, kad jūs cīnās, un jūs nevēlaties, lai starp viņiem būtu pārāk liels svars, jo atkal ir divreiz grūti no leju. Komandas GB ir svara ierobežojumi, lai mūs pārbaudītu.

Brokastīm man ir pilngraudu maize ar divām apaļām olām un dažiem kūpinātiem lasis. Pusdienām man ir ogļhidrādi un olbaltumvielas, tāpēc varbūt makaroni, vistas un veg. Naktī man ir zivis un veg, vai vistas un veg ... tas ir diezgan mīlīgs, bet tas izpaužas jums visu dienu.

Ja esmu pabeidzis sacensību, un man laikam nebūs jāvelta mans svars, jo man būs siera kūka - karamele no Nando. Es varētu pārvarēt vienu no viņiem, varbūt divi.

Es iepriekš nebiju Brazīlijā. Es patiešām vēlos redzēt Kristus Pestītāja statuju. Es nevaru gaidīt, lai iegūtu arī sauli. Mums nav atļauts daudz sauļoties, jo tas ietekmē jūsu sniegumu, bet pēc tam, kad būs pabeigta mana kategorija, es atbalstīšu citus un varbūt nokļūšu uz pludmali. Es arī vēlos redzēt sprinterus un redzēt, cik ātri viņi faktiski darbojas. Kad tos redzat uzreiz, tie neizskatās tik ātri, bet es uzskatu, ka tas ir traks.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru