Kļūstiet par labāku Runner, ņemot vērā # Make1KWet Challenge

Saturs

Tā nekad nav slikta ideja, lai sajauktu veicamo uzdevumu. Daudzveidīga rutīna ne tikai apstāsies garlaicības iestatījumu, bet arī nodrošinās, ka nedarbojat vienu ķermeņa daļu zemē, atstājot otru pilnīgi neskartu.

It īpaši grupas dalībnieki ir grupa, kas noteikti var gūt labumu no citu uzdevumu pievienošanas. Jūs varat sajaukt savus treniņus dažādos veidos - tempā, reljefā, attālumā - bet tie joprojām radīs lielu spiedienu uz tiem pašiem muskuļiem un locītavām. Laika gaitā jūs atradīsiet, ka jūsu veiktspējas uzlabojumi var aizkavēties, ja jūs to nesajaucat ar citiem uzdevumiem.

Peldēšana ir lieliska papildinoša aktivitāte skriešanai. Tas palīdz attīstīt ķermeņa izturību un kardiālas piemērotību, neveicot nekādus spiedienus uz locītavām, kas cieš, kad jūs mītiņu segas.

Nesenā OnePoll veiktā pētījumā, kurā piedalījās 1572 cilvēki, kuri vada un peld, ir konstatēts, ka 86% no viņiem teica, ka peldēšana palīdz uzlabot skriešanas veiktspēju, un 90% sacīja, ka peldēšanas laikā tie apvieno peldēšanu ar skriešanu.

Speedo pasūtīja OnePoll aptauju, lai atbalstītu savu jauno kampaņu # Make1KWet, kuras mērķis ir iegūt skrējējus un riteņbraucējus peldē, mērķējot uz viņu konkurences svītrām. Ideja ir vienkārša: vai varat peldēt 1K tik ātri, kā palaižot 5K vai ciklu 10K?

Pieņemot, ka esat pavadījis gadus, lai uzlabotu savas prasmes, lai sasniegtu savu 5K laiku, jūs gandrīz noteikti nevarēsit pāriet peldbaseinā un pēc pirmās izlidošanas to pārspēt 1K peldē. Lai palīdzētu veidot savu visātrāko 1K peldēties, bijušais starptautiskais triatlantists un divpadsmitnieks Annie Emmerson ir izstrādājis trīs Speedo mācību plānus.

Apmācības plāni tiek ieskaitīti iesācējiem, vidējiem un augstākā līmeņa studentiem, un katrs no tiem ilgst trīs mēnešus, līdz beigām jūs būsiet spēks, kas jāuzrāda ar ūdeni virs 1K.

Vispirms jums būs jānosaka, uz kādu kategoriju jūs iekrītat, peldot 100 metrus apmēram 90% no visātrākā ātruma. Pēc tam pārbaudiet savus laikus, lai skatītu zemāk redzamo plānu.

Iesācējs: 2min 30sec +Starpprodukts: no 2min līdz 2min 30secUzlabots: zem 2min

Kad esat izveidojis savu līmeni, dodieties uz speedo.com, lai lejupielādētu atbilstošu 1K plānu: iesācējs, starpnieks vai papildu.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru