6 ģēnijs padomi, kā izveidot bērnu maltītes par budžetu

Jauns vecāks var sabojāt savu banku līdzsvaru, tādēļ izmēģiniet šos veselīga ēdiena gatavošanas samazinājumus un maltīšu idejas zīdaiņiem un maziem bērniem, kas neizraisīs jūsu rokassprintera saķeri.

1. Jāizmanto ģenerālplāns

Maltītes plānošana un iepirkšanās sarakstu sastādīšana var likties garlaicīgi un vecmodīgi, bet tā darbojas. Patiesībā, saskaņā ar personīgo finanšu vietni Thisismoney.co.uk, jūs varētu ietaupīt līdz pat 10 £ nedēļā, vienkārši izveidojot vienu. Vēl labāk, ejiet ar mammu draugu un mijmaiņas sarakstiem: šādā veidā jūs nopirpsiet to, ko vienam otram nepieciešams un neko vairāk (un bērni var izklaidēt viens otru)!

"Plānošana var būt jaunu vecāku glābējs," saka reģistrēts uztura speciālists un bērnu uztura speciālists Charlotte Stirling-Reed no SR Nutrition. "Tas palīdz jums ievērot stingru budžetu, nodrošina daudz dažādas mazuļa diētas (un jūsu ģimenes locekļu) diētas, ļauj jums iztērēt pārtiku un iesaldēt faktorus, kas ir pārpalikumi, un ļauj jums uzzināt, kas nāk uz augšu, lai jūs don 't ir jādomā par to, ko darīt vakariņām katru dienu.'

2. Veikt gudru

Izmaksu samazināšana virtuvē jāsāk lielveikalā - patiesībā, tiklīdz jūs staigāties pa durvīm. Pievērsiet uzmanību taktisko plauktu novietošanai, kas nozīmē, ka acu līmenī tiek novietoti dārgāki produkti, kā arī veikalu izkārtojumi, kas ļauj jums staigāt pagātnes lietas, kuras tev patiešām nav vajadzīgas, bet būs impulsu iegāde. Un neaizmirstiet iesaldēto eju, saka Stirling-Reed. "Saldēti augļi un dārzeņi ir tikpat barojoši kā svaigi, bet tie nav tik dārgi, ilgāk un viegli lietojami. Pievienojiet atkausētus meža augļus jogurtu vai graudaugu (nevis iepērkot saldos) vai arī iesaldētus spinātus biezenī. "

"Saldēti augļi un dārzeņi ir tikpat barojoši kā svaigi, bet tie nav tik dārgi, ilgāk un viegli lietojami. Pievienojiet atkausētus meža augļus jogurtu vai graudaugu (nevis iepērkot saldos) vai arī iesaldētus spinātus biezenī. "

"Izvairieties no dārgas firmas bērnu pārtiku," saka reģistrēts diētas žurnālists Sam Perkins no "Happy Eaters". "Ja jūs vēlaties rīsu kūkas, pirkt pieaugušos un sadalīt tos, ja jūs vēlaties banānu biezeni, nopirkt ķekars un biezeni. Izveidojiet savus augļu maisījumus podos un iegādājieties bagātīgus tējas cepumus nevis mazuļu cepumus, jo starp tiem ir ļoti maz atšķirības. "

3. Dubult uz augšu

Izlīdziniet savus taupīgos muskuļus, izveidojot vairākas mazuļu maltītes no vienas sastāvdaļas:

  • Butternut skvošs - izgriezt ceturksnī un sajaukt to ar sīpolu, pienu un sviestu zupas pagatavošanai, rīsu veidā pasniegt rīsus un mascarpone (vecākiem maziem bērniem), cepti trešajā ceturksnī ar ķiploku, zaļumiem un sabiezētu sieru un pagatavot grauzdētus kubiņus no ceturtās - lieliski, lai izveidotu!
  • Tomātu mērce - "Es vienmēr izgatavoju lielu partiju ar slēptiem veggies, un tas ir labs pamats makaronu mērcēm, mājas picas vai bolognaise, un lielisku iegremdēšanu ar breadsticks," saka diētas terapeits un veselības treneris Maria Mitchell.
  • Cālis - "Izbaudiet kopā ceptu cepeti, pēc tam nogrieziet gaļu, lai iegūtu vistas un zaķu šķēlītes, vai ganu pīrāgs," saka Jane Clarke, Jane Clarke, galvenā dietologa un dietologa Jane Clarke. Un izmantojiet arī liemeni. "Kad gaļa tiek galīgi nogriezta no kauliem, liemenim joprojām ir vērtība," saka reģistrēts uztura terapeits Maria M Griffiths no Ģimenes uztura klīnikas. "Tas atkal var iekļūt podā un tikt pagatavots ar dārzeņiem un pākšaugiem, lai izveidotu veselīgu zupu vai krējumu, ko var izmantot visu veidu ēdienos un biezenī."
  • Dabīgais jogurts - "Pievienojiet graudaugiem nevis pienu, vai iesaldējiet ar augļiem, lai vasarā padarītu lollies", saka eksperts dietologs Annemarie Aburrow.

4. Atkritumu nav, gribu nē

Mēs to visu esam paveikuši - pietiekami vārīti, lai pabarotu armiju, un nedēļas pusnakts vakariņš pārvēršas par pārtikas atkritumu kalnu! Izmantojot uzkrājumus, ir pirmais veids, kā samazināt iepirkšanās rēķinu, jo tas nozīmē, ka jūs iegūsit vairāk maltītes no iegādes, un iegādājieties mazāk kopumā. Vairāku nedēļu laikā savāktos dārzeņu lūžņus var sasaldēt un lietot zupās un biezenī, drīz kļūdaini sakņotu dārzeņu var lietot kūkās, lai ceptu kopā ar bērniem, un pat nogurušos maizes cepumus var pārveidot kā grilētu mini "picu" ar izspiestu tomātu biezeni un sieru, vai pagatavoti maizes un sviestu pudiņā.

"Izmantojiet krektus kartupeļu biezputru ar krokītu ar pārslveida lašiem un dillēm viegli zivju kūciņai," saka Maria Mitchell. "Un no svētdienas pusdienām paliekošie veggies var padarīt jauku zupu maziem bērniem - iemet pāris sauju lēcu un kādu krājumu, un jums ir garšīgs barojošs maltītes." Vai arī izmantojiet makaronu atlikumus mini "omelets", saka Perkins. "Pievienojiet kafijas torte ar ceptuvēm uz cepšanas paplātes, pievienojiet sakapātu olu un cepiet par krāpšanos, kas ir viegli noformējams, un bērni var ēst, piemēram, pikantas kūkas."

5. Iesaldēt uz priekšu

Neuzpildiet savu saldētavu ar gatavām maltītēm; redzi to kā sava veikala skapīša pagarinājumu. Ievietojiet lielākas kotletes, makaronu mērces, zupas, pat hummu, un iesaldējiet pusi jogurta kārbas lieluma porcijās (vai ledus kubiņu izmēru porcijās ļoti maziem bērniem), lai tos varētu atkausēt, kad tie jums vajadzīgi."Nogrieziet un sagriež vecos brūnos banānus un ievietojiet tos saldētavu maisos, pēc tam sajauciet ar mazliet vienkāršu jogurtu vai kokosriekstu pienu, lai izveidotu mājās gatavotu saldējumu - jūs varat arī pievienot tumša kakao pulvera, lai padarītu to par šokolādes versiju," saka uztura terapeits un ģimenes uztura eksperts Katrīnas Džinsi. "Jebkurš atlikušos augus var arī pasniegt un iesaldēt ledus kubiņu paplātēs, lai pievienotu krājumiem, zupām un sautējumiem."

6. Pārslēdziet šos uzkodas

Uzkodu ēdieni var būt viens no lielākajiem izdevumiem vecākiem (nemaz nerunājot par trolejbusa sāls un cukura daudzuma nodrošināšanu), tādējādi samazinot dārgo zīmolu pirkstu pārtiku par labu šīm ātrajām un vienkāršajām pašmāju maiņām:

  • Baby cepumi griķu pankūkām. "Vienkārši sajauciet olas ar piena un griķu miltiem un pievienojiet visus augļu vai dārzeņu gabaliņus, ko vēlaties", saka Jeans.
  • Mazu putru auzu maisiņā. "Mēs tērējam masas mazuļu kauliņiem un gataviem auzu bāriem, bet auzas to pamatformā ir ļoti lētas," saka vecmātes blogger Jo Middleton. "Izveidojiet savu granolu vai savāciet segas, kas ir pieejamas jūsu skapī. Tie ir lieliski pievienoti arī drupinātiem pārklājumiem, saldiem vai garšīgiem. "
  • Vefs uzpūš veg crisps. Viegli sagrieziet saknes dārzeņus, piemēram, bietes un pastinaku, un cepiet ar mazu siltumu līdz kraukšķīgai.
  • Sausiņas kukurūzas sausiņas. "Izgrieziet Madeiras kūku vai augļu maizi pirkstos un cepiet lēni plīts virs nakts," saka Maria M Griffiths. "Liela partija daudzas nedēļas saglabāsies kraukšķīga gaisa necaurlaidīgā konteinerā."
  • Kotletes maisiņi. "Saglabājiet mazuve malā no galvenajām ēdienkartēm un salieciet ar dažiem augiem un nedaudz uzpampiet mini kotletēs un maigi žāvējiet. Viņi ražo lielu pirkstu pārtiku, "saka Jeans.
Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru