Mombiju uzbrukums

Paskaties spogulī. Kārdinājums, lai kliedza šausmām, skatās atpakaļ? Jā, jauna mātītes izsmelšana ir kļuvusi par mammu. Un, lai gan tas ir jaunākais ASV burvju vārds, tas notiek ar labāko no mums arī pāri dīķim.

Pilnīgi iztukšots, barojot no kofeīna un slīpot apkārt nāvējošajam naktī, skandāla piena piens?Tas nebūs pārsteigums, lai uzzinātu, ka esat oficiāli iemīļojies. Bet jūs varat izvairīties no ārkārtējas noguruma lāsta - un zaudēt dobās acis, ar kurām esat dzemdējuši no kaimiņiem. ES izdarīju.Es jutos izsmelti, pirms mans mazbērns vēl atnāca. Uztraukums sajaukts ar trauksmi (un viņa nakts dzemdes aerobika) nozīmēja, ka man nebija labu miegu trīs mēnešus pirms viņa lielās ieejas. Bet miega trūkuma patiesā nozīme tikai parādījās manas trešās jaunās mātes nedēļas laikā, kad es sapratu, ka es kļuvu par vētru indivīdu ar skolēna higiēnas paradumiem. Es devu savam vīram nāves skatienu, ja viņš uzdrošinājās greznot grīdas dēļu klāju, katru rītu mani izdomāja, un mana āda bija uzņēmis zaļganaini pelēks bāli. Ievietojiet to šādā veidā, 31. oktobrim man nebija jāpērk kostīms.

Ieņemiet gropi atpakaļ

Es nolēmu šos agrīnajos mēnešos iekļauties apģērbto kāju sociālajās normās un apģērbā bez apģērba, bet mans ogre-grūtsirdība sāka mani nogāzt. Tātad, pēc dažu māmiņu palīgu padoma, es sāku gulēt, kamēr mans dēls gulēja, dušā katru dienu, kamēr viņš sēdēja savā vibrējošajā krēslā durvīs un valkāja vienu lietu dienā, kas lika man justies diezgan, vai tas bija skropstu tuša, treknā kaklarota vai ne-maternitātes top.Bet vissvarīgākās izmaiņas bija mana diēta. Es pārcēlosies no Haribo, diētas koksa un ēšanas mēnesī plkst. 3:00 un sāka ierobežot kofeīnu, dzerot vairāk ūdens un uzkrāties uz olbaltumvielām. Mani iet uz pastiprinātājiem bija mandeles, žāvētas aprikozes un saldēts jogurts. Zoe Hellman, dietologs un sabiedrības veselības vadītājs WeightWatchers, piekrīt, ka ēšanas tiesības ir atslēga de zombification. "Vērš uzmanību uz pārtikas produktiem, kas jūs baro un dod jums daudz ilgtspējīgas enerģijas un labas sejas," viņa saka. "Sēpiniet augļus un dārzeņus uz kokteiļiem un zupām un uzglabājiet ledusskapī vienkāršām, veselīgām uzkodām. Zema tauku satura jogurts, kuskuss un olas ir jūsu barojoši draugi. "

Es nolēmu šos agrīnajos mēnešos iekļauties apģērbto kāju sociālajās normās un apģērbā bez apģērba, bet mans ogre-grūtsirdība sāka mani nogāzt.

Vēl viens galvenais padoms, ko es uzzināju, bija ...

Ja atradīsit sev snūkus starp naktīm un barošanas laiku, pielāgojiet ēdienu piecām mazākajām ēdienreizēm dienas laikā. Un nejūtos, ka jums ir stingri jāievēro savi vecie modeļi šajos pirmajos mēnešos, ja jūs atradīsiet citu parasto vieglumu. Pēc pāris nedēļām pēc maniem jaunajiem noteikumiem un ēšanas paradumiem, es jutos (gandrīz) atpakaļ uz manu veco sevis. Bet tas ir ne tikai ēšanas slikti, tas nozīmē, ka daudzi jauni māmiņas galu galā līdzinās pastaigas mirušajiem. Jade, 30, kas ir māte Jeb, trīs, un Jillian, viens, ātri saprata, ka viņas monster noskaņas nāca no TLC trūkuma, un viņai bija vajadzīgs regulārs brīvais laiks, lai vēlreiz izjustu cilvēku. "Es organizē ikmēneša GNO (meiteņu naktis), kur mani draugi un es dzeru vīnu, sūdzas par mūsu bērniem un izslēdzam mūsu neapmierinātību par mūsu partneriem," viņa saka. "Es arī regulāri braucu uz frizētavu, galvenokārt vienīgi kvalitatīvam laikam."Relaksācijas speciālists Ashley Clowes nodarbojas ar frazzled māmiņām katru nedēļu - kaut ko viņa saprot sev kopš Edie pirms 14 mēnešiem. "Mums nevajadzētu atstāt novārtā sevi, vienojoties par savu jauno lomu," viņa saka. "Es ieteiktu dziļu audu masāžu, jo tas atbrīvo spriedzi un ļauj vairāk elpot, atslābināties un atbaidīt stresu."

Maksas iekasēšana

Nevienam nedrīkst pārāk zemu novērtēt, kā miega trūkums var būt uz ķermeņa un prāta. Tas ir jaunās mātes aspekts, ka vissarežģītākais ir 40 gadus vecais Debbijs, kurš ir māte līdz 18 mēnešu vecākiem dvīņiem. "Katru dienu izejot svaigā gaisā palīdzēja novērst izsīkuma sajūtu," viņa saka. "Un, kā tas izklausās traki, ar entuziasmu dziedot bērnudārzu fontus man palīdzēja sajust vairāk kontrolēt, kad kliedza bija intensīva."Nav traks vispār, saka klīniskais psihologs Mia Scotland, jo dziedāšana - it īpaši skaļi - var palielināt jūsu garastāvokli un samazināt stresu. "Tas ir veids, kā regulēt savu elpošanu, jo jūs nevarat dziedāt skaļi, neņemot vērā ilgu elpu," viņa saka. "Mēs zinām, ka dziļi elpas automātiski samazina stresa līmeni, samazinot adrenalīnu."

Atrodot savu mojo

Māmiņa-of-trīs Debijs, 32 gadi, konstatēja, ka šķirošana no viņas ārkārtīgi māmiņām izrādījās viņai garīgās lifts. "Kad es dzemdēju savu dēlu, es biju nepatīkams, ka es nekavējoties atgriezīšos savās vecajās drēbēs. Bet pēc dažām nedēļām, kad mana grūtniecības un zobratiņa kratīšana tika veikta, kā arī vairāki neveiksmīgi mēģinājumi iekost manā grūtniecības pirmsskolas drēbju skapī, es deva un nopirka drēbes tādā izmērā, kas atbilstu manai jaunajai formai, "viņa saka. "Kāda ir atšķirība, ka tā bija pāris džinsu, kas faktiski bija aprīkoti ar manu deflated sasist un noapaļotiem gurniem." Ģimenes finanses guru Sarah Willingham, letssavesomemoney.com dibinātājs, pieci gados izdevās izspiest četrus bērnus, un, tāpat kā Debbie, viņam bija vajadzīgs stimuls, kas viņam bija stilīgs. "Laba lieta par to, ka es esmu strādājoša māte, bija mana laika bagāti treniņtērpu apakšas bija ierobežotas. Man vajadzēja būt reprezentabls, tāpēc es jutos pamatots, lai padarītu manus matus un nagus padarītu, "viņa saka. "Ņemot jaunu bērnu, tas ir brīnišķīgi, bet tas nav viegli - visi ir atšķirīgi. Manuprāt, tas bija par to, ka viņi izbaudīja laiku kopā ar tiem, bet arī pārliecinoties, ka es palikušu cilvēkā, ļaujot turpināt savu dzīvi. "Es gaidīju no jauna, un tagad jūtos daudz labāk aprīkots, lai risinātu jautājumus, kas saistīti ar manas ģimenes pievienošanu - pat ja mani padara zombiju stāvokli pirmajos mēnešos. Pēc tam es būšu veselīgi uzkodas, kārtojot sevi ar pienācīgi ierīkotām drēbēm, uzņemoties laiku personīgai higiēnai un skaļi dziedot (pat ja esmu ārpus melodijas). Vienīgais negatīvais virziens? Šogad man būs jāpanāk sev piemērots Halloween apģērbs.

Diezgan viegli pick-me-ups

  1. Saglabājiet Evian sejas mistēriju un citrusu aromātu ķermeņa aerosolu, lai roku vienmēr. Dažas spritzes var padarīt pasauli atšķirību.
  2. Ieslēdziet savas iecienītākās pusaudžu melodijas un dejojiet kopā - tā vietā, lai paceltos grīdā, nemierīgi sagrieziet grizzly bērnu. Jūs atpūsties, un tā arī viņa būs.
  3. Krāsojiet nagus. Jūs varat justies nožēlojami iekšpusē, bet ārā izskatīsies jauki.
  4. Ideāls ātras frizūras māksla Iedomājieties netīkošo augšējo mezglu. Pat ja jums nav laika, lai mazgātu un izmazgātu matus, jūs varat pātagu iemutīt vienu zibspuldzi, lai iegūtu vieglu, ar tendenci vērstu izskatu.
  5. Palieciet saskarē ar ārpasauli. Katru dienu veiciet dažas minūtes, lai piezvanītu draugam, lasītu žurnālu vai tiešsaistes veikalu. Zombijiem nav jāuztraucas par šādām lietām, bet tu esi dzīvo zemē, atceries?

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru