Vai valrieksti jums labā?

Indijas rieksti ir pirmie, kas iet, kad cilvēki sajaucas ar jauktu riekstu maisu. Tas ir dots. Pēc tam parasti mandeles un Brazīlijas rieksti tiek rūpīgi izvesti, atstājot valriekstu un lazdu riekstu kombināciju. Ja šajā posmā jūs pievērsīsit maisu, jūs varētu uzskatīt, ka to ir izdarījis grūti, bet tā vietā koncentrējoties uz pozitīviem rezultātiem - valrieksti nodrošina veselīgu veselību.

"Valriekstos ir daudz olbaltumvielu un nepiesātināto tauku," saka Britu Diētisko asociāciju dietiķis Aislings Pigots.

"Ir bijušas dažas prasības un pētījumi, kas liecina, ka valrieksti var samazināt kardiovaskulāro risku, taču pierādījumi joprojām nav pārliecinoši. Tomēr mēs zinām, ka rieksti ir pasakains olbaltumvielu, nepiesātinātu tauku, vitamīnu un minerālvielu avots. "

Vai valrieksti ir labs smadzenēm?

Ja jūs pievērsiet uzmanību medikamentiem, kas saistīti ar veselības stāvokli, iespējams, arī esat norādījis, ka valrieksti ir paziņojuši par spēju mainīt novecošanas procesu. Acīmredzot viņi nenodarbosies ar Benjaminu Buttonu (kuru mēs neuztveram, ēdot vienu valriekstu filmas nepārtrauktas darbības laikā), taču viņi varēja jums palīdzēt veselīgi vecumā.

"Ir daži ieteikumi, ka valrieksti var būt nozīmīgi veselīgu smadzeņu novecošanos, taču tam būs vajadzīgi turpmāki pētījumi," saka Pigots.

Vai valrieksti ir veselīgāki par citiem riekstiem?

Valrieksti agrāk ir apzīmēti kā veselīgākais rieksts. 2011. gadā zinātnieki no Scranton Universitātes, Pensilvānijas, atklāja, ka valriekstu antioksidanti bija augstāki kvalitātes un iedarbīguma ziņā nekā citos rieksņos. Tomēr Pigott iesaka apgalvot, ka viens rieksts ir labāks nekā citi, nav noderīga pieeja.

"Vai ābols ir veselīgāks par banānu? Vai maratona skrējējs ir "veselīgāks" nekā sprinteris? Riekstiem kopumā ir daudz labumu veselībai, ieskaitot valriekstu, "saka Pigots.

"Valriekstu uztura profils atšķiras no citiem riekstiem" - tas ir īpaši augsts mangāna, fosfora un cinka daudzumā, bet tas nenozīmē, ka tas ir labāks. Šķirne ir atslēga! "

IETEICAMIE: pieci veidu rieksti, kuriem vajadzētu atrast savu ceļu tavai diētā

Vai ir kādi negatīvi, ka ēst valriekstus?

Tagad mēs esam izgājuši caur labām ziņām, ir vērts pārbaudīt, vai ir kādas nepatīkamas vietas valrieksta ēdināšanai. Atkārtoti pārdomājiet šo augstu nepiesātināto tauku saturu starteriem, jo ​​tas padara valriekstus ar augstu kaloriju daudzumu.

"Tāpat kā ar daudziem riekstiem, tie ir ļoti kaloriju blīvi," saka Pigots. "Tas ir viegli nogurdināt savu ceļu caur 100g valriekstiem un uzzināt, ka esat patērējis apmēram 650 kalorijas."

Izvēloties valriekstus, vislabāk ir rūpīgi iepazīties ar mīļotāju veidu uzturvērtības informāciju, kas var tikt apcepta sāli vai pārklāta ar šokolādi. Jūs iesildīsiet caur ieteicamo ikdienas kaloriju devu vēl ātrāk, ja jūsu nedaudzie valrieksti ir karamelizēti.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru