Visi Hail King Kale! Kāpēc jums vajadzētu ēst vairāk par lietu

Šobrīd ir grūti izvairīties no kašķa. Tā saucamais superfūds atrodas viss no salātiem līdz kokteiļiem, pateicoties tā antioksidanta fitoķīmiskajam saturam. Un tagad jaunie pētījumi liecina, ka lapu zaļš var uzlabot arī sirds veselību: indivīdi trīs mēnešus katru dienu katru dienu dzēra 150 ml zirnīšu sulas, un pēc tam to asinis salīdzināja ar pirmsnozaru paraugiem. Rezultāti, kas publicēti Biomedicīnas un vides zinātnes žurnāls atklāja, ka veselīga ABL holesterīna koncentrācija asinīs pieauga par 27% un ka attiecība starp "labu" ABL un "slikto" ZBL holesterīnu palielinājās par 52%. Augsts ZBL holesterīns var ievērojami palielināt koronāro sirds slimību risku.

Pretēji izplatītajam uzskatiem, kaļķakmens pēkšņi neplūda pāri pēkšņai lapu zaļai dūmakai. Tas faktiski bija seno grieķu un romiešu tauku štāpeļšķiedrām, un tas ir dārzeņu oleracejas sugu vērtīgs loceklis, kā arī kāposti, brokoļi, Briseles kāposti un ziedkāposti.

Otrā pasaules kara laikā pēc tam, kad tas tika izmantots nelietderīgi, tas atdeva sirsnīgu atdošanos, jo augsta uztura satura dēļ tas tika uzskatīts par ideālu papildinājumu normālajam diētam un kļuva plaši izplatīts visā Lielbritānijā. Lielāko daļu jūsu vietējā lielveikalā iepērkamā kaņepes būs audzējuši Lincolnšīras lauksaimnieki, kur mitrumu saturošā un ar minerālvielu bagātīgā augsne atrodas tuvu perfektiem apstākļiem.

Kad runa ir par uztura labestību, kaļķakmens ir viss. Vitamīni Pārbaudiet Ir arī boatloads no K, C un, iespējams, arī Sunshine Band. Minerāli? Jūs betcha! Ir daudz kaulu stimulējoša kalcija, kā arī magnija un dzelzs. Viena porcija satur vairāk absorbējoša kalcija nekā neliela piena kastīte, un, pateicoties šķiedrvielu un omega taukskābju daudzumam, cilvēki, kuri nekad nav bijuši redzējuši burgeru (nemaz nerunājot par govju), ir marķējuši to par "jauno liellopu gaļu".

Tas palīdz, ka saskaņā ar Julie Morris, autora Superfood smoothies, vārīta kaņā piedāvā vairāk dzelzs gramos nekā liellopu gaļa. Tas var arī pazemināt holesterīnu, un trīs saujas ir tikai 100 kalorijas. Kopumā tikai 100 g porcijā ir 200% no jūsu ieteiktā dienas deva (RDA) no C vitamīna, 300% no A vitamīna RDA un 1000% no R1 vitamīna K1, kas visvairāk vērtē, lai palīdzētu asinīm sarecēt . Tas ir arī nenogurstošs, apņemoties veidot spēcīgus kaulus un novērst sirds slimības. Šeit ir tikai pieci potēju priekšrocības. Bow, jūs neesat cienīgs.

Kale palīdz jums pieskarties sevi

Jūsu ķermenim ir nepieciešams dzelzs, lai cirkulētu skābekli, un tas ir nepieciešams visvairāk, kamēr jūs izmantojat. Jūs ātri nogurstat, ja jūs izlaižat, un jūsu izturība cieš. Kale ir zemu kaloriju veids, kā paaugstināt jūsu dzelzs līmeni - mēģiniet izmest dažus ar jūsu olu kulteni, pirmā lieta no rīta vai tieši pirms treniņu zāles, lai sasniegtu vislabākos rezultātus.

Kale būvē muskuļus

Kalei ir vairāk olbaltumvielu uz vienu kaloriju, nekā liellopu gaļas taukus, tāpēc jūs varat veidot un labot muskuļus, neriskējot iegūt taukus. Nākamajā reizē, kad jums būs nepieciešama degviela jūsu atjaunošanai pēc treniņa, izlaidiet sarkano gaļu un tā vietā izvēlaties barības vielu bagātu neapstrādātu ķiploku burgeru. Mēs nesaki, ka sarkanā gaļa ir slikta - tikai šī šķirne ir labāka.

Kale veicina spēcīgus kaulus

Kalcijs ir būtisks, lai izveidotu spēcīgus kaulus un aizsargātu tos no bojājumiem, ko izraisa intensīva fiziskā aktivitāte. Jūs varat saņemt 15% no jūsu ikdienas barības 100 g kašķa, salīdzinot ar tikai 12% 100 g piena. Uzlādējiet vitamīnus un minerālvielas, apejiet piena tauku un kaloriju daudzumu, pievienojot dārzeņu kokteiļus, lai atbrīvotos no slāpēm.

Kale AIDS atgūšana

C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas nozīmē, ka tas ir lieliski, lai palīdzētu jūsu sāpīgajiem muskuļiem atjaunoties pēc šausminošiem treniņiem. Bez C vitamīna, jūs cīnīsies, lai atgrieztos sporta zālē, tiklīdz jūs esat sajutuši dedzināšanu. Dodiet savam treniņam malu, uzpūšot kaļķakmeni uz zaļo maisījumu pēc celšanas sesijas - jums vajadzēs tikai 50 g, lai ieņemtu nepieciešamo C vitamīnu.

Kāli var būt Indulgent

Mums visiem ir nepieciešams ārstēt tagad un tad, un kašķe ir praktiski bez vainas uzkodām. Nākamajā lappusē izmantojiet recepti, lai visas dienas garumā apceptu ķiploku grauzdētas šķēles. Jūs pat varat cepēt kašķi uz sīkdatnēm un brūnoglēm, lai dotu savam apkrāptajam laikam veselību.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru