Britu kvartāls liek viņiem palīdzēt miega režīmā. Šī ir šausmīga ideja

Saturs

Saskaņā ar jaunāko Great British bedtime ziņojumu, ko sagatavojusi Miega padome, liela daļa pieaugušo Apvienotajā Karalistē pūta pudeli, lai palīdzētu viņiem aizmigt.

Tas ir diezgan spēcīgs kāpums 16% iedzīvotājiem, kuri pagājušajā gadā ziņoja par pēdējo ziņojumu, kas pagājuši 2013. gadā.

2017. gada aptaujā, kurā piedalījās vairāk nekā 5000 pieaugušo, tika konstatēts, ka lielākais gulētiešanas laiks pirms gulēšanas bija cilvēki vecumā no 45 līdz 54 gadiem, no kuriem 30% vērsās pie alkohola, lai palīdzētu viņiem gulēt.

Tas arī parādīja, ka grāmatas nav tik populāras, lai izraisītu miegu, jo tās bija 2013. gadā, kad 2017. gadā 26% cilvēku apgalvoja, ka lasīšana ir pēdējā lieta naktī, salīdzinot ar 41% pirms četriem gadiem.

IETEICAMIE: labākie miegu meklētāji, lai palīdzētu jums iegūt kādu kvalitātes zzzz

Pārcelšanās no grāmatām līdz alkoholiskajai dzērienam ir nevēlama tendence, jo, lai gan alkohols var palīdzēt ātri pazust vai izbalināt, ja jums patiešām ir bijusi liela, kopējā ietekme uz miegu vairākkārt tiek uzskatīta par negatīvu.

Alkohols traucē miega modeļiem, it īpaši otrajā nakts daļā. Parasti jūs braucat ar REM miegu (daļu, kur sapņojat) un dziļu miegu, bet alkohols sūta tev taisni dziļajā zonā. Pēc tam, kad tas nēsā, jūs nonākat gaišākajā gulēt, kur jūs varat viegli pamostas.

Šis ir viens no iemesliem, kāpēc jūs bieži pamodieties agri pēc nakts uz mērces, pat ja jums ir gulēt vēlāk nekā parasti, atstājot jūs izsmeltos virs iespējamās paģiras.

Vēl viens iemesls, kāpēc jūs varētu pamodināt, ir dedzinoša nepieciešamība doties uz tualeti alkohola diurētiskā efekta dēļ, kas nozīmē, ka tas dehidrē jūs.

Papildus tam viss, kas arī izraisa elpošanas traucējumus, kas parasti var izraisīt mierīgus gulšņus, lai nakts laikā varētu uzdāvināt buzzsaw.

Tāpēc, lai gan tas varētu būt īsceļš, kas ātri pazeminās, dzeršana, lai palīdzētu jums gulēt, ir taktika, kas ātri atjaunosies, jo alkohola bojājums jūsu nakts snaudē izraisīs pamodināšanu atpūtai un sajūta groggy. Mūsu padoms: nomainiet dzērienu par labu grāmatu. Varbūt kāda no labākajām 2016. gada sporta grāmatām?

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru