Pircēja ceļvedis vislabākos ķēdes gredzenus

Apmācība ar zvana zobiem var būt lielisks veids, kā palielināt gan spēku, gan sirdsdarbību (tikai pārbaudiet šo ķēdes spēļu treniņu rokasgrāmatu), un, tāpat kā hanteles, tie ir pietiekami mazi un pietiekami pieņemami, lai jūs iegūtu mājās. Bet neaizskariet naudu pirmajā, ko redzat.

"Izvēloties pareizo spārnu var būt nedaudz liels," saka treneris Jamie Lloyd, kurš 2014. gadā bija Lielbritānijas Četltones sporta čempions. "Tikai pirms desmit gadiem bija tikai nedaudzi uzņēmumi, kas tos pārdeva. Šajās dienās jūs varat tos iegādāties vietējā lielveikalā. "Šeit ir četras lietas, kas jāņem vērā, iegādājoties savu pirmo ķetna zobenu.

1. Svars

"Sāciet ar vienu tērptuvi," saka Lloids. "Nav nepieciešams iegūt visu komplektu. Veidojiet pakāpeniski un sakārtojiet vairākus vienlaikus, kad turpināsit. Jūs zināt, kad esat gatavs sākt iekļaut savā programmā dubultā ķēdes gredzenus un smagākus važiņus - jūsu ķermenis pateiks jums. "

Ja esat ķerra sākuma iesācējs, Lloyd iesaka šādu svaru pirmajam pirkumam.

  • Vīrieši: 16kg
  • Sievietes: 8 kg

Jūtas gatavi uzņemties? Tad sāciet ar šiem trim svariem.

  • Vīrieši: 16kg, 18kg, 20kg
  • Sievietes: 8kg, 10kg, 12kg

2. Rokturis

Protams, tur ir vairāk ķertuļa, nevis cik smags tas ir. Jums jāpievērš uzmanība rokturim.

"Kettlebell šūpoles, tīrīšana un sagriešana ir atkārtojošas darbības, tādēļ, ja jums ir rough handle vai viens ar šuvi iet pa vidu, jūs drīz zināt par to," saka Lloyd. "Šuvju jāiesniedz, lai atstātu vienmērīgu virsmu. Lētāki ķēdes sprogu ražotāji nepieliks reālas pūles, lai novērstu šo šķebinošo un asu šuvi, un jūsu rokas ātri saplēsies, kā jūs esat paveicis dienu būvlaukumā. "

Lloyd iesaka pirms pirkšanas rokām vadīt visu rokturi, it īpaši zem tā. Ja jums jau ir ķēdes gredzens ar izvirzītu šuvi, nosusiniet to uz leju, lai tas būtu gluds.

Pārlūkojiet ķēdes gredzenus amazon.co.uk

3. Roktura izmērs

Tas ir nošķelts ar roktura virsmu, bet arī jāpārliecinās, vai tā diametrs nodrošina ērtu turēšanu.

"Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir lielas rokas," saka Lloids. "Bīdiet roku un novietojiet ķēdes gredzenu statīvā [turiet ķēdes gredzenu uz augšu, lai tas balstās uz jūsu apakšdelmu, bicepsu un plecu]. Riņķim vajadzētu ērti sēdēt rokā, un jūsu rokas ir taisnas. "

"Pienācīgām ķeršanas gredzeniem būs roktura diametrs, kas mēra apmēram 30-31 mm, un smagajiem zvaniem iet līdz apmēram 38 mm. Mani izlases dēļi ir sacensību gredzeni, kuriem parasti ir vienāds roktura diametrs 33 mm neatkarīgi no svara. "

4. Cena

Esiet piesardzīgs pret lētu važiņiem, jo ​​rezultāti nebūs priecīgi. "Jūs varat pateikt, vai tie ir lēti, jo tie tiks pārklāti ar vinilu ar gumijas pamatni un rokturi, kas izskatās smieklīgi," saka Lloids.

"Daži ķīļgliemenes ir pat plastmasas. Es varu iedomāties tikai dažus izmantošanas veidus, un viens no tiem ir atvērt virtuves durvis! Dažiem lētiem zvani var būt ļoti šauri rokturi, kurus ir gandrīz neiespējami turēt savilktņu laikā, un jūtas neērti, ja tie ir noķerti. "

Lloyd's ieteikums ir Wolverson Fitness. "Tie ir nedaudz vairāk pagriezti, bet, ja jūs vēlaties konsekvenci, labu progresēšanu un formu, tad iegūstiet čokurošanās no Wolverson Fitness. Es tos izmantoju desmit gadus. Ja jūs sākat, un vienkārši vēlaties, lai sāktu treniņu, iegūstiet dažus čuguna zvanus, kuriem ir mazāka lielgabala bāze, bet, ja jūs nopietnāk, saņemtu dažus konkurences zvanus. " Kettlebells no 15, nopirkt par wolverson-fitness.co.uk

Skatīt saistītos Vislabākos ķēdes ķermeņa vingrinājumus visās sporta spēļu zāles formās. Labākie hanteles vingrinājumi visās Gym-Goer formās

Labākie Kettlebells

Wolverson Kettlebells

Lloyd's favorite kettlebells nenāk lēti, bet šie krāsainie čuguna zvani ir visaugstākie. Varat uzņemt trīs dažādus svarus, sākot ar 8kg / 12kg / 16kg trio, kas izpildīs visas jūsu fitnesa vajadzības, kamēr jūs kļūsiet par ķiveres meistaru. Komplekts no trim, sākot no £ 75, atsevišķi kettlebells sākas pie £ 15, nopirkt par wolverson-fitness.co.uk

Opti Kettlebells

Argos Opti čaulglāņa diapazons ir no 2kg līdz 10kg, norādot, ka tas ir paredzēts iesācējiem, nevis pieredzējušiem čuguna spilventiņiem, kuri vēlēsies smagākus risinājumus, taču, ja jūs esat jauni disciplīnā, šie čuguna čiekuri ir ļoti vērtīgi. Viņiem ir bezšuvju tērauda rokturis, kas ir ērti turēt, un visdārgākais 10 kg variants joprojām ir tikai £ 21. No £ 4,99 nopirkt argoso.co.uk

JLL Kettlebells

Tagad pārliecinieties, Lloyd teica, ka jūs varat atpazīt sliktus ķīļglubus, kad viņiem ir gumija uz pamatnes, bet, godīgi sakot, šī gumijas bāze arī nozīmē, ka jūs, visticamāk, nomizosiet grīdu, ja jūs pietrūkst (aka pilināmā). Šim čuguna zvanim ir neoprēna vāciņš šim mērķim, kā arī gluds rokturis. Pieejamie svars ir no 2kg līdz 24kg. No £ 8,99 nopirkt amazon.co.uk

Ķermeņa takses ķēdes gredzeni

Kad runa ir par izskatu, mēs uzskatām, ka šie melnā čuguna daiļavas pārspēj visus atvieglojumus, pat ja grūti ātri noteikt pareizo svaru, jo tie visi izskatās vienādi.Svaru diapazons ir no 4 kg līdz pat 40 kg lielam masas līmenim, tāpēc tiks izpildīti visi ķēdes gredzenu entuziastu līmeņi. No £ 7,99 nopirkt amazon.co.uk

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru