8 veidi, kā iegūt lielāku un spēcīgāku, izmantojot YouTube

Jaunas paaudzes treneris padara fitnesa arvien pieejamāku, pateicoties brīnumiem internetā. Ieguvumi no YouTube izcilāko treneru zināšanām ... ieviešot "Kings of YouTube".

Karalis ... cirtas

CT Fletcher: youtube.com/CTTheTrainer

CT Fletcher ir trīs reizes stingrs lokšņu čempions, viņš ir sasniedzis 320kg stendu, un tagad viņš ir dabīgais kultūrists 53 gadu vecumā. Viņš šogad pārsteidza popularitāti ar video ar nosaukumu "Strongest Man, ko jūs nekad neesat dzirdējuši". kas, ironiski, ir skatīts vairāk nekā sešus miljonus reižu, un tagad tam ir 570 000 abonentu. Viņa padoms? "Dodiet to visu, kas jums ir," saka Fletcher. "Un padarīt katru komplektu, šķiet, tas ir jūsu pēdējais komplekts."

Viņš tev var dabūt ... Jaudīgi ieroči

Izmēģiniet "T Curl", slepeno ieroci Fletcher arm-building arsenālā. Sēdiet uz lecošā stenda ar rokām abās ķermeņa pusēs un izskrūvējiet.

Ķēniņš ... Ķermeņa svars

Tee Major: youtube.com/TeeMajorFitness

 

Ja jūs esat pazīstams kā sporta zāle, 80% iespējas ir, ka kāds ir pārsūtījis Tee Major video "The 44 Hardest Bodyweight Exercises Ever", lūdzot, cik daudz jūs varat to darīt. Ja atbilde ir "vairāk nekā desmit", ar lepnumu turiet galvu. Augšstilba uzliesmojums un Hannibala kāju plutons ir grūts, jo lielākā daļa no tā ir pazīstami 114 000 abonentu, bet vienas rokas plaukstu nospiedums ir tīrs neprāts.

Viņš var jums ... izvilkt bez komplekta

Darbiniet savu abs un sirds ar klasisku (bet sasniedzamu) galveno kustību - acteku spiedienu. Nolaidiet, tad izpūtiet no zemes un pieskarieties pirkstiem ar rokām. Tas ietver katru muskuļu grupu un izaicina muskuļus, kas ātri sastiepjas jūsu abs.

Ķēniņš ... Zvana

Elliots Hulss: youtube.com/elliottsaidwhat

Elliottam Hulsei ir arī vairāk nekā 350 000 abonentu, kuri pakārto savā ikvienā vārda vārdā, profesionāls spēks, vingrošanas zāles īpašnieks un viena no izteiksmīgākajām personām YouTube sīktēlu vēsturē. Viņa specialitāte? Vienkāršs, viegli sekojams padoms, piegādāts pēc auss sadalīšanas apjoma. Reģistrēšanās un motivācija noteikti nebūs problēma.

Viņš tev var nokļūt ... Vilkšanas spēks

"Lai uzlabotu zibspuldzes, palieliniet apjomu, ko veicat visu dienu," saka Hulss. "Dariet tik daudz, cik vien iespējams, komplektā, tad izmantojiet negatīvus - pārejiet uz augstāko pozīciju un pazeminiet sevi pēc iespējas lēnāk, lai tos nepakļautu."

King of ... Abs

Mike Chang: youtube.com/sixpackshortcuts

Jūs, iespējams, nezināt nosaukumu, bet jūs gandrīz noteikti zināt, ka Mike Chang - grinning, shirtless chap, kas ir priekšā Six Pack Īsinājumikonas YouTube kanāls, kurā ir 2,5 miljoni abonentu. Viedais filiāļu mārketings un nepārtraukta pašreklāmas darbība ir palīdzējusi padarīt Chang par vispopulārāko fitnesa pusi pakalpojumā YouTube - taču tas ir ārkārtīgi nopostīts.

Viņš tev var nokļūt ... sešu iepakojumu

Galu galā tas ir viņa USP. Izmēģiniet parakstu Chang fat-orcher - no vienas puses uz otru spiedpogu (vienkārši pārslēdziet uz sāniem starp reps), kalnu kāpnēm un V-sits. Pabeidziet 30 sekundes bez atpūtas četrām kārtām.

Kings of ... Uzturs

Lean mašīnas: youtube.com/TheLeanMachines

No amerikāņu leģiona YouTube vietnē Lean Machines - citādi pazīstams kā labākie draugi un personīgie treneri Džons un Leon - izceļas pateicoties angļu valodas akcentiem, krāpnieciskām personībām un biežu shirtlessness, kas viņiem ir radījuši gandrīz 150 000 fanu. Diezgan saprātīgi, viņi pastāvīgi uzsver, cik svarīga ir uzturs pār vingrojumiem, lai izveidotu iespaidīgu sešu iepakojumu.

Viņi var nokļūt ... dzīvoklis vēderā

Izmēģiniet Lean Machine paraksta trauku - liellopa gaļu un avokado burgeru. Sagatavojiet sev burgeru šķipsnu, bet tā vietā, lai izmantotu maizi, samaisiet visu avokado ar dažiem saulē kaltētiem tomātiem, saspiediet nedaudz citronu sulas un piesūtiet to uz augšu.

Karalis ... Deadliftings

Maxx Ķīnā: youtube.com/maxxchewning

Ņemiet vienu skatienu pie Chewning's milzīgā torsa, un jums tiks piedots, pieņemot, ka viņš vienmēr izlaiž kāju dienu, bet viņa stūrmaņa - 253 kg ar ķermeņa svaru 70 kg - citādi. Patiesībā pasludinātais "Deadlift Brah" sarunājas ar 30 000 abonentiem par visu, sākot no Taizemes pārtikas līdz viņa (briesmīgajam) sporta atskaņošanas sarakstam savā kanālā, taču viņš galvenokārt ir vērts klausīties par visiem karavīru vingrinājumiem.

Viņš tev var nokļūt ... Lielie pacelšanās numuri

"Nelietojiet atlekšanai liekvārdus," saka Chewning. "Bouncing starp reps nav gatavojas veidot spēku no grīdas, kas ir tas, kas jums ir nepieciešams lielu skaitu. Vai apstāšanās un došanās - pārtrauciet pauzi starp atkārtojumiem, atiestatīt un noņemiet no grīdas. '

Kings ... estētika

Steve Cook: youtube.com/swoldiernation

"Swoldier Nation" līderis ir bijušais amerikāņu futbolists, kurš arī sacentās Olimpija kungam. Par Swoldier Nation Twitter kontu Cook sauc par "Mr Aesthetics", bet viņš ir par vairāk nekā izskatās labi - viņš ir liels ticīgais, dzīvojot apmierinošu dzīvi, kā arī apmācību. Tomēr, ja jūs vēlaties izskatīties pārsteidzoši, jūs varētu darīt sliktāk nekā pievienoties 195,000 pēc viņa apmācības padomu.

Viņš var jums ... fenomenāla virsbūve

"Izmainiet savu iespiešanos," saka Cook."Veiciet viengabalainas variācijas, vienas armijas variācijas, dariet tās ar rokām, atrodoties pēc iespējas plašāk." Turot roku un krūškurvju domu, jūs piespiest tos augt.

Kings no ... Stiprums

Hojas dvīņi: youtube.com/TwinMuscleWorkout

Siblings Keith un Kevin Hodge šodien ir vispopulārākais fitnesa duets pakalpojumā YouTube. Viņiem ir vairāk nekā trīs ceturtdaļas no miljoniem abonentu, miljoniem skatījumu un četri dažādi kanāli - tostarp atsevišķi, par intermitējošu badu un pat attiecību ieteikšanu. Vienkārši neaizmirstiet saglabāt skaļumu, ja jūs nevēlaties izlauzties jūsu eardrums.

Viņi var jums ... Super stiprums

"Mēģiniet sludināt cirtas kabeļu mašīnā," teiksim Hodžē. "Ja jūs to darāt ar hanteles, jūs zaudējat spriedzi augšējā kustības ceturksnī - bet ar labu kabeli jūs varat visu laiku saglabāt spriedzi kustībā. Saspiediet muskuļu augšā. "

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru