7 veidi, kā uzturēt jūsu ģimenes veselību šovasar

Cilvēki un ziemas bugs izplatās pa ģimenēm, piemēram, meža ugunsgrēks, tādēļ saglabājiet savu ģimeni veselīgu un laimīgu, ievērojot dažas vienkāršas preventīvas metodes

Atvainojiet, lai to nojaustu pret jums, taču saaukstēšanās ir praktiski neizbēgama. Tātad, bez šaubām, vismaz viens no jūsu ģimenes locekļiem nokāsies kaut ko šajā ziemā. Bet esiet gatavs, ja tas notiks, un novēršot to, ka tā kļūst par kaut ko sliktāku, izmantojot mūsu vislabākos padomus, kā saglabāt veselību šai ziemai.

1. Saglabājiet rokturi jūsu higiēnā

Laba higiēnas līmeņa uzturēšana ir labākais veids, kā pasargāt sevi no baktērijām, tāpēc iedrošiniet savu ģimeni mazgāt bieži - īpaši viņu rokās. Izmantojiet salvetes un pretbakteriālo roku mazgāšanu, kad atrodaties ceļā.

Laba higiēnas līmeņa uzturēšana ir labākais veids, kā aizsargāt sevi no baktērijām

2. Iesaiņojiet siltu

Ietaupiet rēķinus par apkuri un gādājiet, lai visi būtu silti. "Tā vietā, lai valkātu tikai vienu biezu džemperi, izmēģiniet slāņa izolāciju," iesaka privātā sektora apmeklētājs Julia Headland. Pārbaudiet mūsu ziemas sildītāju izvēli, kas saglabās jūsu mazuļa toasty, kad notiks pat vissīkstākajā laika periodā.Izmantojot apkuri, mēģiniet neturpināt māju pārāk karsts. "Mēģiniet saglabāt mājas temperatūru no 16 līdz 21 grādiem, un izmantojiet projektus, lai siltumu neizkristu no telpām," saka Jūlija.

3. Ēd veselīgi

Palieliniet savas ģimenes imūnsistēmu, izšļakstot daudz veselīgu un barojošu ēdienu. "Jums vajag ogļhidrātus, bet ne daudz čipsu un čipsu," skaidro Julia. "Tā vietā, kalpo pilngraudu ogļhidrātus, kā arī kartupeļus. Piemēram, ceptiem kartupeļiem ir daudz C vitamīna, lai palīdzētu uzlabot imūnsistēmu."Izmēģiniet krāsainu" varavīksni ", kad runa ir par augļiem un dārzeņiem. Šīs šķirnes nodrošinās, ka jūs saņemat labu vitamīnu un antioksidantu sajaukumu un ēst labus tauku avotus, piemēram, riekstus, sēklas un zivis. "Apskatiet mūsu recepšu sadaļu dažām lieliskām ģimenes vakariņu idejām.

4. Dzeriet daudz

Uzturēšanās hidratācija ir patiešām svarīga - jo īpaši, ja apkure ir pilna sprādziens un izžūst jūsu ādu. "Dzert augļu tējas un ūdeni, aizstājot lielu daudzumu tējas un kafijas," iesaka Jūlija. "Un mēģiniet samazināt dzēriena alkohola daudzumu, jo tas var mazināt imūnsistēmas efektivitāti." Ja tavam nepatīk ūdens, mēģiniet izvairīties no augļu sulas (jo tas ir pilns ar cukuru un skābumu), un tā vietā jūsu bērnam nedaudz pievieno cukura skvošu.

5. Uzglabāt zāles

Saglabājiet zāļu skapi ar paracetamolu, ibuprofēnu, aukstos līdzekļus un dekongestantiem. Tātad, ja kāds saslimst, tad jūs varat ātri sākt ārstēt tos. Vienkārši atcerieties, ka vienmēr saglabājiet zāles aizslēgtas vai jūsu bērniem nepieejamas."Ja Jums ir kompromitēta imūnsistēma vai ilgstošs veselības stāvoklis, piemēram, astma, apsveriet iespēju konsultēties ar savu ārstu par iespējamu gripas vīrusu," norāda Džūlija. "Tāpat, ja esat grūtniece, pārrunājiet ar govīm saistīto gripu."Šī vakcinācija ir pieejama arī mazuļiem dažās Apvienotās Karalistes vietās kā deguna aerosols.

6. Iegūstiet daudz miega

Izmantojiet ziemas mēnešus kā lielu attaisnojumu, lai paliktu gultā katru dienu nedaudz ilgāk. Tas ir pilnīgi dabiski gulēt ilgāk šajā gada laikā, jo tas ir tumšāks un vēsāks, padarot to par lielisku iespēju visai ģimenei panākt miegu. Sveiki, gulēt (vai šajās dienās ir 7:00, vai ne?).

7. Mēģiniet atteikties no smēķēšanas

Ja esat smēķētājs, apsveriet atteikšanos, jo tas ir īpaši slikts jūsu veselībai aukstākos laika apstākļos. "Smēķēšana ir briesmīga jūsu veselībai, jo tā var izraisīt plaušu vēzi un citas elpošanas problēmas," saka Jūlija. "Turklāt tiek ziņots, ka kompromitē jūsu imūnsistēmu."Kādi ir jūsu vislabākie padomi, kā uzturēt jūsu ģimeni veselīgu? Informējiet mūs zemāk.

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru