7 Jaudīgi veidi, kā apkarot un izkļūt no vientulības

Vai kādreiz esat sajukums par vientulību, kas ir tik intensīva, ka jūtaties nosmakusi? Izmantojiet šos 7 efektīvos soļus, lai nepārtraukti sajūtu tik vientuļš.

Domas, piemēram, â € œKāpēc es jūtos tik nožēlojams visu laiku? â € Â un "Es ienīstu sevi un savu dzīvi" nav neparasti, kad esat vientuļš. Cilvēki, kas cieš no akūtas vientulības sajūtas, uzskata, ka tā nav atkarīga no tā, cik daudz cilvēku viņi dzīvo.

Ja tas netiek risināts, vientulība neizbēgami novedīs pie depresijas, ko veicina sarežģītā sajūta, ka jums nav tāda, kas jūs saprastu, vai arī jūsu tuvāko cilvēku jūtas pamesti, pat ja tas tā nav.

Vienīgums skar pat lielākās sociālās tauriņus. Holivudas superzvaigzne Džordžs Klūnijs pirms dažiem laikiem Intervijā ar The Hollywood Reporter atklāja, ka viņš cieš no vientulības, un saka, ka viņš var izjust vislielāko vientuļību lielā publiskā pasākumā. Neatkarīgi no tā, cik populāri tu esi, jūs varat ciest no vientulības.

Tomēr, tāpat kā lielākā daļa citu psiholoģisko problēmu, vienīgais veids, kā pārvarēt akūtu vientulības sajūtu, ir to tūlīt cīnīties. Skaidri izvairieties no narkotiku un alkohola ļaunprātīgas izmantošanas, jo tie tikai pasliktina problēmu.

7 efektīvi veidi, kā pārtraukt sajūta tik vientuļi visu laiku

Vai esat neapmierināts ar to, ka jūs joprojām jūtaties vienatnē cilvēku pulkā? Par laimi, ir dažas vienkāršas lietas, ko jūs varat darīt, lai apkarotu sabrukšanas sajūtu, ka esat vientuļš. Paturiet prātā, ka, lai gan jūs varat nobloķēt šos padomus kā "padomus, ka, to darot, tas nenotiek", viss ir atkarīgs arī no jūsu domāšanas veida. [Lasīt: 6 signalizatora attaisnojumi, kas tevi nekur nesaņem!]

Ja jūs patiešām vēlaties panākt pozitīvas pārmaiņas, jums vajadzētu doties ceļā uz atveseļošanos ar atklātu prātu un sirdi. Un pirms to jūs zināt, jūs varēsiet noskūpstīt vientulību ar labu pārtiku par labu.

# 1 Atrisiniet problēmu

Pirmais solis, mēģinot pārvarēt vientulību, ir atzīt, ka esat vientuļš. Tikai tad, kad jūs risināsit problēmu, varat veikt nākamās darbības, lai uzlabotu sevi un uzlabotu savu dzīvi. Tikpat grūti, kā tas ir iespējams, jums jāsazinās, lai saņemtu palīdzību. Pastāstiet draugam vai ģimenes loceklim, kā jūtaties un paņem no turienes. Ja jums patiešām nav neviena savā dzīvē, par kuru jūs varat uzticēties vai justies ērti, meklējiet palīdzību no terapeita vai konsultanta.

Lielākā daļa baznīcu grupu un sabiedrisko organizāciju sniedz bezmaksas atbalstu tiem, kam vajadzīga palīdzība. Ja tu esi flailing, profesionālis ir veids, kā iet. Viņš vai viņa palīdzēs jums identificēt viĦu sajūtu vientulību. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar šķelšanās trauksmi vai kaut ko vairāk eksistenciālu, profesionālis varēs tev iet cauri un uzraudzīs savu progresu.

Runājot ar kādu citu, jūsu situācijai būs brīnišķīgas lietas. Nepārvērtējiet spēka spēku, kas balstās uz pleca, pat ja jums par to jāmaksā. Neatkarīgi no tā, vai jūs parakstījāties uz terapiju, vai sēdēt ar kafijas tērzēšanas sarunu ar draugu, atbrīvojot visu, kas jums uztraucas kādam citam, tas var būt vislielākais risinājums jūsu problēmai. Atcerieties, ka jūs esat tikai cilvēks, un jums nav kauna, lūdzot palīdzību. [Lasīt: 13 laimīgas lietas, kas jums nepieciešamas, lai nodrošinātu tev pilnīgi laimīgu dzīvi]

# 2 Pastāsti par sevi, ka neesat viens

Vienīgums nediskriminē un neatkarīgi no tā, cik labi jūsu dzīvē notiek, jūs varat būt tendētas uz vientuļo sajūtu. Pasaulē ir miljoniem, kas cieš no vientulības, tāpēc esi noskaņots, zinot, ka neesat viens.

Ir tūkstošiem tīmekļa vietņu, emuāru, kopienas ziņu un tērzēšanas istabu, kas paredzēti cīņai pret vientulību, tādēļ pārbaudiet vairākus no tiem un izlasiet par citu pieredzi. Jūs, bez šaubām, ņemsiet mājās dažus nepieciešamos padomus un zināšanas par to, kā rīkoties ar savu vientulību. Ne tikai to, ka jūs varat vienkārši izveidot draugu vai divus too. [Lasīt: pilnīgs ceļvedis jaunu draugu veidošanai, ja nevarat atrast draugus!]

# 3 Izbaudi kaut ko jaunu

Viens absolūtais veids, kā sasmalcināt vientulības sajūtu, ir uzsākt kaut ko jaunu. Galvenais ir saglabāt savu prātu būt solo, un, ja jūs mēģināt kaut ko jaunu, jums būs kaut kas atšķirīgs, lai koncentrētos uz. Izvēlieties kaut ko konsekventu, kas ilgst vismaz vairākus mēnešus. Tas jums dos kaut ko cerēt katru dienu, nedēļu vai mēnesi.

Kad jūs satraukti par kaut ko, jūs nejutīsit vajadzību saburzīties savā vaigā. Izpētiet jaunas aktivitātes un izbaudiet kaut ko tādu, ko jūs nekad neesat domājis par to. Dažas vienkāršas lietas, kuras jūs varat veikt, ir mācīt, kā spēlēt mūzikas instrumentu, veltnīšu derbiju, pole dejas un kulinārijas nodarbības. Jūs varat arī attīstīt prasmes, kuras jums jau ir.

Piemēram, ja jums patīk rakstīt, varat pieteikties radošas rakstīšanas darbnīcai vai iknedēļas žurnālistikas sesijām. Nebaidieties izkļūt no jūsu komforta zonas un izmēģināt kaut ko, kas parasti liktu jums justies neērti.

Ja esat tipisks dīvāns kartupelis, pārtrauciet kanālu sērfošanu un uzziniet, kā sērfot. Varat arī iznomāt vai nopirkt velosipēdu un labāk iepazīt apkārtni. Pārgājieni, braukšana un pastaigas ir arī lieliskas aktivitātes, kur piedalīties. Kad jūs jūtaties ērtāk ar savām prasmēm, pierakstieties grupu programmā vai sesijā. Jūs būsiet pārsteigts par līdzīgi domājošo ļaužu skaitu, ar kuru jūs satiktos, ja jūs vienkārši mēģināsit.

# 4 Veikt ceļojumu

Ir iemesls, kāpēc cilvēki saka, ka ceļojums baro dvēseli. Neatkarīgi no tā, vai jūs varat virvēt draugu, lai dotos uz piedzīvojumu ar jums, vai, ja vēlaties doties uz solo, nav nekā labāka, lai cīnītos pret vientulību nekā ceļojot.Jūsu ceļojumos jūs satikt krāsainu cilvēku klāstu, kas aizmirst jūsu pagātni.

Jūs varat atkārtoti izgudrot sevi un kļūt par personu, kurai vēlaties būt ceļojuma laikā. Mēģiniet vēlreiz justies laimīgam, un jūs atradīsiet, ka tas ir viegls uzdevums, lai to paveiktu. Ja jums rodas finanšu problēmas un jums nav līdzekļu ceļošanai, izaiciniet sevi un nosakiet sasniedzamos mērķus. Izvēlieties galamērķi, laika grafiku un iestatiet budžetu, lai strādātu.

Ceļojuma fonda uzsākšana ne tikai palīdzēs jums koncentrēties uz kaut ko, bet arī tiks pilnīgi atalgota, kad ieradīsities uz sapņu galamērķi. Varat arī izvēlēties reģistrēties vienas vai vairākām bezpeļņas organizāciju programmām. Neatkarīgi no tā, vai tā ir orangutāna rehabilitācijas nometne Borneo vai rainforest, kas ietaupa brīvprātīgo kampaņu Amazon, lielākā daļa bezpeļņas organizāciju pieprasa samaksāt tikai par savu lidojumu un pamata izdevumiem, kas ir daļa no programmas.

Ne tikai jūs iegūsit iespēju atstāt savu komforta zonu un doties ceļojumā, jūs arī iegūsiet iespēju veikt kaut ko labu pasaulē un satikt cilvēkus, kurus jūs nekad domāja, ka jūs kādreiz nevarētu sazināties. [Izpausme: "Es nezinu, ko darīt ar manu dzīvi"]

# 5 Get pet

Ja jums, uzticamas biedrības atrašana ir reāla problēma, apsveriet iespēju pieņemt pet. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties suni, kaķi, kāmjus vai kalnu lauvu, kam dzīvnieks tavā dzīvē, jūsu trauksme pacelsies, palīdzēs ar depresiju un palīdzēs jums cīnīties pret vientulību.

Ja jūs neesat fiziskajā, garīgajā vai finansiālajā situācijā, lai ieņemtu mājdzīvnieku, apsveriet brīvprātīgo darbu vietējā dzīvnieku patversmē. Tas jums dos iespēju regulāri mijiedarboties ar dzīvniekiem. Ne tikai tas, ka jums būs dušā mīlestība un uzmanība uz radībām, kurām tas visvairāk nepieciešams. Jūs būsiet pārsteigts par to, kā to var paveikt.

# 6 Darbs pats

Ja jūs jūtaties vientuļš un uz leju izgāztuvēs, pastāv liela iespēja, ka jūs arī ciešat no zemas pašcieņas un emocionālās nestabilitātes. Viens veids, kā to novērst, ir strādāt pie sevis. Sāciet ar savu fizisko izskatu. Rūpēties par jaunu frizūru, sejas masāžu, kā arī padarīt nagus. Kad paskatāsi un jūtas skaisti, jūs jutīsieties daudz pozitīvāki un laimīgāki ar sevi. [Lasīt: 12 ieskicētas nodarbības, kas var palīdzēt jums iegūt daudz labāku dzīvi]

Šī uzticēšanās pastiprina, dodot jums spēku, lai dotos uz pilsētu ar draugiem, satikt jaunus cilvēkus vai uzticētu jums, lai uzsāktu sarunu ar svešinieku. Jums vajadzētu arī izturēties pret mazajiem dzīves greznumiem, piemēram, pirmajā rindā sēdekļa jūsu mīļāko grupu koncertā, jauku restorānu vai pat filmu. Nav nekas nepareizs, ka pamperēt un pavadīt laiku kopā ar sevi.

Kad esat labā garastāvoklī, jūs iemācīsieties izspiest negatīvas domas un jūtas no savas psihes, un jūs sāksiet justies dumjš, lai izklīdinātu un sūdzētu par vientuļo. Jums vajadzētu arī izlasīt grāmatu autorēšanas iespējas, apmeklēt sarunas un sazināties ar cilvēkiem, uz kuriem jūs skatāties.

# 7 Iegūstiet vingrinājumu

Pētījumi ir pierādījuši, ka pastāv tieša saikne starp vingrinājumu un sajūta laimīgu. Kad jūs jūtaties pozitīvi un laimīgi, jūs parasti koncentrējas mazāk uz savu vientulību un netīši uzaicina citus laimīgus cilvēkus savā dzīvē. Pretstatā magnētisma noteikumiem pozitīvā enerģija piesaista pozitīvo enerģiju.

Pievienojieties trenažierim, piereģistrieties joga, izmēģiniet Pilates, Zumba vai jaunāko treniņu baudījumu, lai sasniegtu pasauli. Nepalaidiet uzmanību savai veselībai tikai tāpēc, ka jūtaties vientuļš. Svīstot to, jūs atradīsiet, ka jūs jutīsieties mazāk satraukti un nomākti. Jūs tiksiet izturēts arī pret enerģijas pieaugumu un, bez šaubām, izskatās un jūtos seksīgāk. [Lasīt: 25 iedvesmojošus padomus, lai saņemtu motivētu un izstrādātu!]

Dienas beigās vienmēr atcerieties, ka ar jums nav nekas nepareizs. Vienīgums ir pagaidu sajūta, ka jūs varat pārvarēt, ja jūs mēģināt. Jums tikai jāņem gredzeniem vērts bullis un jāsaskaras ar nepatīkamību pārkāpt to.

[Lasīt: trīs vientulības stadijas un veidi, kā tos uzņemt un pārvarēt]

Kad jūs noskaidrosiet, kāpēc jūs jūtaties vientuļš, jūs viegli varēsiet paveikt "kā", kā arī pārtraukt sajūta vientuļo!

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru