7 uzticamības pastiprinātāji pēc #Mumfail dienas

Gatavojies sev par šīm daudzajām lietām - nepareizām dienām ar dažiem vienkāršiem uzticības pacēlumiem

Jums bija vēlu bērnudārzu nokāpt - un uzņemt. Jūsu toddler bija tantrum in Tesco. Virtuve ir dekorēta ... ar spageti.Nopūta Noteikti viena no šīm dienām. Bet, pirms jūs noslīcināt Haribo (lai gan ar visiem līdzekļiem darīt arī to) dziļi elpot un roku sevi ar dažiem pārliecību pick-me-ups.

1. Smaidiet to ārā

Tas var būt pēdējais, ko jūs jūtaties kā darot, taču Kansas Universitātes pētījums atklāja, ka pat vienkāršs smaidošs akts patiesībā var mazināt stresu.

Tātad, vai tas piesaista šo Alan Carr DVD vai klausās radio demonstrējumu, kamēr esat pabeidzis šos darbus, izmēģiniet mazliet smaidu terapiju, lai justies pozitīvāki.

2. Paskaties uz savu mazuli

Tas viss ir par perspektīvu. Protams, jūs tagad sajūtaties kā atkritumu vecāku, bet jūsu mazulim ir pilnīgi labi. Vienkārši atgādiniet sev, ka tavs mazulis nekad neatcerēsies, ka tu nevari atrast savu manekenu no rīta vai izlaidis viņas mierinājumu.

Ja kāds ir tavs konstantais numurs, tas ir viņas ventilators.

3. Atkārtojiet labos laikus

Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu kāzu albums, brīvdienu snaps vai pirmās Instagram attēli, kurus jūs ievietojāt, mazliet nostalģija patiesībā var likt mums justies daudz optimistiskāki par nākotni, atklājuši Sauthemptonas Universitātes pētījumi.

Kāds labāks attaisnojums iet uz visiem saviem mīļotajiem atmiņām, gudriem un sapņainiem acīm?

4. Runājiet ar draugu

Sūtiet draugam draugu, atveroties par savu dienu un pēc tam izmetiet to. Iespējams, ka viņai būs daudz viņas pašas # nepiespiests, lai jūs pārliecinātu.

Un padomājiet par to, ko tev vajadzētu teikt, ja viņa uzbruks tev līdzi - mēs visi esam bijuši tur, tikko krata to un atkal sāksim rīt.

5. Iestatiet vakara sasniegumu

Ielieciet mazuļa somiņu uz nākamo dienu, pagatavojiet kaut ko, ko varēsiet ieturēt rītdienas pusdienās, vai pat mainīt lapas. Vienkārši atzīmējiet kaut ko vieglu no sava saraksta, lai palīdzētu jums justies vairāk organizētam un uz priekšu.

6. Ielieciet pildspalvu uz papīra

Saskaņā ar vācu pētījumu, atceroties laiku, kurā tu spēlēja spēcīgu, var likt vairāk kontrolēt. Tāpēc domā par vienu no savām labākajām jaunākajām māmiņu dienām (jūs zināt, ka tas ir pirmais, kad agrāk atgriežat bērna piedzimšanu un pārvalda sauļošanās laiku bez plūdiem) un rakstīt par to dažām minūtēm.

Tas varētu būt pietiekami, lai atgādinātu, ka veiksmīgas dienas notikt, un nav jēgas sitiens, ja tas tā nav.

7. Iegūt lasījumu

Precīzāk, ja jūsu mazulis atrodas gultā, tas ir labs.

Saskaņā ar pētījumu, ko veica Apvienotās Karalistes pētījums, tiek ieteikts, ka tikai sešas stundas ilgais lasījums jūs atpūšas, bet jūs nokļūsit noslēpuma grāmatas beigās un atradīsit, ka esat pareizi savā aizdomās par sevi, patiesībā uzlabo jūsu pašcieņu, ja jums trūkst pārliecības. Ohio Valsts universitāte. Kas paceļ garastāvokli pēc sliktas dienas? Informējiet mūs zemāk.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru