6 ziemas fitnesa ēdieni

1 Savvaļas sēnes

Satur lielāku imunitāti palielinošo antioksidanta ergotiionīnu nekā jebkura cita pārtika. Saskaņā ar ASV ziņojumu, tie arī palielina dabiskās dīgtspējas šūnas un uzlabo enerģiju.

2 siļķes

Tikai 25g satur jūsu ikdienas D vitamīna daudzumu, kas ir pierādīts, lai uzlabotu imunitāti, atbalstītu kaulus un palīdzētu cīnīties pret ziemas blūzu. Tā omega 3 tauki arī veicina labu asinsriti un mazina iekaisumu.

3 āboli

Satur flavonoīdu kvercetīnu, kas var palīdzēt tiem, kuri ir uzņēmīgi pret vīrusiem - un tas ietver arī sportisti. Tie ir arī bagāti ar šķīstošām šķiedrām un C vitamīnu.

4 Sīpoli

Antioksidanti, jo īpaši kvercetīns un sērs, nodrošina imūnsistēmu un palīdz aknām izvadīt toksīnus. Sīpoli ir arī iekļauti ar infekciju cīnās vitamīnu C un folātu, kas nepieciešams, lai izveidotu jaunas šūnas un uzlabotu imunitāti.

5 ķiploki

Pretsēnīšu, antibakteriālas un pretvīrusu īpašības cīņā pret saaukstēšanos. Galvenā sastāvdaļa ir alicīns, kura īpašības ir daudz spēcīgākas, kad spuldze tiek saspiesta un desmit minūtes pirms vārīšanas paliek destiņa.

6 Bietes

Šķīstošā šķiedra palīdz mazināt sliktu holesterīna līmeni un noārdīt kaitīgas baktērijas. Arī pārvērš jūsu Wee sarkans, neatbilstoši.

Izmēģiniet šo bagātīgo muskuļu veidojošo makaronu. Tajā ir divi no iepriekš minētajiem priekšmetiem - sēnēm un ķiplokiem - un tas ir perfekts pēc grūts ziemas treniņu.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru