5 veidi, kā pārvarēt jaunu mūžu izsmelšanu

Vai sestdienas dienās meli ir attālā atmiņa? Un vai jūs jūtaties mazliet jetlagged lielāko daļu laika? Tas ir pilnīgi normāli, ja jums ir mazs bērns, taču jums ir veidi, kā tikt galā

Dzīve ir nogurdinoša. Vienkāršs kā. Īpaši tad, ja jūs pārnēsājat savu mazuļu bumbiņu 24 stundas diennaktī vai 7 stundas, vai pamostat savu nakts barošanu. Bet labās ziņas ir tas, ka noguruma sajūta nav sabojāt dienu. Šiem padomiem jūs jutīsieties enerģiskāk, pirms to zināsit.

1. Nospiediet atlikšanu

Tāpat vilinoši, ka brīdī, kad trauksme tiek izslēgta no rīta (lai sev vēl dažas minūtes gultā, pirms faktiski piecelties), tas ir vissliktākais, ko jūs varat darīt.Neatkarīgs miega eksperts Dr Neil Stanley saka, ka nospiežot atlikušo trauksmes signālu, jūs varat atgriezties dziļā miegā - tas ir milzīgs šoks, kas organismam pamostas, un noteikti tas nav labs veids, kā sākt dienu.

2. Zivis komplimentiem

Tiek apgalvots, ka esat labi gājis, varētu palīdzēt justies mazāk nogurušam, liecina ASV pētnieki. Pētījuma dalībniekiem tika teikts, ka analītiķi varētu precīzi noteikt miega kvalitāti naktī, un viņiem tika teikts, ka miegs ir bijis labs, slikts vai vidējs. Dalībniekiem, kuri bija teikuši, ka viņiem bija laba nakts miegs, tad labāku rezultātu ieguvuši faktiskie pētījumi, ko noteica pētnieki. Šis placebo efekts var radīt reālas pārmaiņas, tāpēc lūdziet savam partnerim pastāstīt, ka esat gulējis kā bērns un izskatās svaigs un nomods - pat ja tas tā nav.

3. Iet uz ātru gājienu

Pētījums personības un sociālās psiholoģijas žurnālā parādīja, ka jūs jutīsieties piepūstas vismaz divas stundas pēc tikai 10 minūšu gājiena. Tātad ielieciet savu mazuli savā bērnu ratiņkrēslā un katru dienu dodieties viņai ātri staigāt - tas darīs tev gan labo pasauli.

4. Drosmīgs ledus duša

Pētnieki ir noskaidrojuši, ka tikai trīs minūtes zem ledus dušas novērstu dažus no hroniskā noguruma sekām un pamodos muskuļus. Ja jums nav laika - vai nevarat to saskarties - uzreiz uzklājiet aukstu ūdeni uz sejas, lai to ātri izlabotu.

5. Ēdiet dažus sarežģītus ogļhidrātus

Iedarbiniet lolojumdzīvnieku pārtiku un uzlieciet bļodiņā pilnmetālu pastas vai uzkodas uz nedaudziem riekstiem. Kompleksie ogļhidrāti (citādi pazīstams kā ciete) ir izcili miegainības ārstēšana. Tie aizņem ilgāku laiku, nekā parasti par ogļhidrātiem, atstājot jūs ilgāku laiku un nodrošinot ilgstošu enerģiju. Turklāt glikozes trieciens baro jūsu smadzenes, liekot jums justies vairāk enerģijas un uz bumbu.

Kā jūs piešķirat sev enerģijas pieplūdumu? Piedāvājiet tālāk sniegtos padomus.

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru