5 veidi, kā pārspēt grūtniecību gremošanas traucējumus

Gremošanas traucējumi ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām grūtniecības laikā, un 80% sieviešu piedzīvo to kādā brīdī. Uzziniet, kādi ēdieni ēst, lai pārspētu šo dedzinošo sajūtu, ko izvairīties un citus trikus laimīgākam vēderam

Dažas sievietes konstatē, ka viņi saņem šo spēcīgo dedzinošu sajūtu pēc ēšanas, no dažām nedēļām līdz grūtniecībai. Attiecībā uz citiem, tas kļūst par problēmu vēlāk, kad to satricinājums paplašinās, un, šķiet, nav vietas pārtikas. Bet tas ir skaidrs, ka lielākajai daļai sieviešu grūtniecības laikā kaut kādā brīdī rodas gremošanas traucējumi, un tas var būt ļoti neērti un var justies nelabvēlīgi un uzpūsties.

Grūtniecība nav saistīta ar gremošanas traucējumiem - tas ir hormonu maisījums, jūsu vēdera paplašināšana, kas spiež uz vēdera, un muskuļu atslāņošana barības vadā, kas var ļaut skābei atgriezties no kuņģa.

Par laimi antacīdi ir viena no nedaudzajām zālēm, kuras droši lietot grūtniecības laikā, taču šeit ir pieci padomi, kā izvairīties no sāpēm pēc ēdienkartes.

Pārslēdzieties uz pieciem vai sešiem maziem ēdienreizēm dienā

Dr Áine O'Connor, barības zinātne no Lielbritānijas Uztura fonda, iesaka nedaudz un bieži pārvarēt dedzinošo sajūtu, kas var rasties pēc pārspīlēšanas. "Lai izvairītos no grēmas grēmas, mēģiniet ēst nelielas regulāras ēdienreizes un uzkodas un izvairieties no lielām ēdienreizēm." Tas ir mīts, kas jums jālieto diviem, tāpēc neaizmirsiet un ēst tonnas vairāk, nekā parasti.

Izvairieties no pikanta, taukainas un ceptas pārtikas

Nav nedzirdēts, ka sievietes grūtniecības laikā vēlas kariju, bet ēst daudz asu, tauku vai bagātu pārtiku var izraisīt gremošanas traucējumus. Neapstrādāti sīpoli, saka salāti, var arī izraisīt sāpes, kas pēc ēdienreizas izkļūst.

Ja jūsu cravings ir stiprs vai jūs kārdina, ka tikka masala, vienkārši atcerieties, ka jums var nākties ciest sekas pēc.

Tas ir mīts, kas jums jālieto diviem, tāpēc neaizmirsiet un ēst tonnas vairāk, nekā parasti

Dzert pienu

Dažas sievietes zvēr, dzerot glāzi piena, lai nomierinātu gremošanas traucējumus. Jogurts un saldējums var būt līdzīgs "dzesēšanas" efekts. Bet tas var nedarboties visiem, jo ​​dažas sievietes var atrast, ka piena produkti pasliktina simptomus.

Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu

"Saglabājiet piezīmi par pārtikas produktiem, kas izraisa dedzināšanu un cenšamies izvairīties no tām," saka Dr O'Connor. Gremošanas traucējumi var būt ļoti atšķirīgi no sievietes līdz sievietēm. Dažiem iemesliem var būt dzēstie vai kofeīnizstrādājumi. Citiem tas ir augļu sula vai tomātu bāzes mērces.

Izstrādājot, kādi pārtikas produkti izraisa gremošanas traucējumus, jūs varat samazināt savas izredzes, ka tas notiks. Bet Dr O'Connor piebilst: esiet uzmanīgi, lai jūs neizgrieztu veselu ēdienu grupu, kas var nodrošināt bērnam vitāli svarīgas barības vielas.

Neēdiet vēlu naktī

Kad jūs gulējat, tas palīdz vieglāk uzsākt kuņģa saturs un izraisīt sāpību. Ēdošana vēlu naktī nozīmēs maz laika jūsu ķermenim sagremot to, kas tur ir pirms mēģināt atpūsties. Ja pirms gulēšanas jūs izsalkieties, mēģiniet ēst kaut ko mazu un vienkāršu kā uzkodu.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru