5 padomi par labāku gultu

Seksuālā veselība ir tieši saistīta ar jūsu veselību un labklājību. Seksuālās disfunkcijas bieži vien ir saistītas ar citiem veselības traucējumiem, piemēram, diabētu, augstu asinsspiedienu, sirds slimībām un aptaukošanos, un arī tās var būt veselības problēmu rādītāji nākotnē. Vīriešiem seksuālā veselība ir mūsu ikdienas labklājības pamatelements, tāpēc ir svarīgi to saglabāt.

Vingrinājums

Regulārs treniņš ietekmē gan ķermeni, gan smadzenes, palīdzot mums justies kā laimīgākiem, veselīgākiem un aktīvākiem. Tas ir arī viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot jūsu seksuālo dziņu un veiktspēju. Kardiovaskulāro vingrinājumu, tādu kā skriešana, futbola spēlēšana vai peldēšana, var atjaunot beta-endorphīnus, kas izraisa sirds ritmu un asiņu plūsmu efektīvāk, veicinot jūsu veiktspēju. Turklāt spēka apmācība paaugstina augšanas hormona līmeni, kas veicina testosterona palielināšanos - uzbudinājuma hormonu. Ir pierādīts, ka spēka apmācības pievienošana divām vai trim reizēm nedēļā veicina seksuālo uztraukumu.

Kad mēs veicam laimīgus hormonus, piemēram, endorfīnus atbrīvo mūsu smadzenēs. Tie palīdz mazināt stresu, ļaujot mums atpūsties un dabiski augt. Stress ir viens no visbiežāk sastopamajiem šķēršļiem veselīgas seksuālās dzīves veidošanai. Regulāri veicot šo endorphins un dzimumhormonus tiek izlaists asinīs, padarot jūs vairāk atvieglinātas un koncentrējas laikā dzimuma.

Vingrinājumi ir ļoti svarīgi, lai jūsu sirds saglabātu veselību. Savukārt veselīga sirds bieži nozīmē veselīgu dzimumtieksmi. Ja sirds slimība sāk attīstīties agrāk vai kāds neievēro sirds veselīgu dzīvesveidu, var rasties tādas problēmas kā erektilā disfunkcija.

Diēta

Ēdiens, ko ēdat, arī ietekmē jūsu seksuālo dziņu un sniegumu. Veselīgs uzturs ir svarīgs vispārējai labklājībai un veselīga svara saglabāšanai, jo tas nodrošina visas nepieciešamās uzturvielas, kas ķermenim jādarbojas. Ir daži pārtikas produkti, kurus varat ēst, lai maksimāli palielinātu jūsu seksuālo veselību. Svaigi augļi un dārzeņi ir neatņemama daļa no veselīga dzimumtieksmes saglabāšanas, jo tie nodrošina antioksidantus, kas nodrošinās labu asins pieplūdi dzimumorgānos un novērš atsevišķas hroniskas slimības. Olīveļļas, zivju un riekstu tauku skābes arī palīdzēs maksimāli palielināt jūsu dzimumtieksmi un veiktspēju.

Tāpat kā ēšanas veselīga uztura, ir daži cilvēki ēd ēdienu, kas ir pazīstama kā aphrodisiacs. Austeres, iespējams, ir vislabākais no tiem visiem, jo ​​tie ir iepakoti ar antioksidantiem un mikroelementiem, kas nepieciešami labai seksuālajai funkcionēšanai. Tie ir arī pilna cinka: minerāls, kas ir galvenais auglības stāvoklī.

Smēķēšana un dzeršana

Ikviens zina, ka smēķēšana ir slikta jums, taču tā var arī sabojāt jūsu seksuālo veselību. Smēķēšana ietekmē asinsrites veidošanos, jo tas izraisa asinsvadu sašaurināšanos, kā rezultātā asinis nespēj nokļūt jūsu dzimumorgānos, samazinot jūsu dzimumtieksmi un veiktspēju.

Dzeršana ietekmē arī jūsu seksuālo veselību. Viens vai divi dzērieni var mazināt trauksmi un stresu, palīdzot jums iegūt noskaņojumu seksam, taču alkohols ir arī nomācošs un pārmērīgi dzerot, sekss piedzīvos zemā līmenī un radīsies grūtības iegūt un saglabāt erekciju. Šī iemesla dēļ es ieteiktu, lai alkohola lietošana būtu ne mazāka kā mērena, lai saglabātu veselīgu dzimumtieksmi.

Stress

Stress ir viens no lielākajiem negatīvajiem faktoriem seksuālajā veselībā. Stress ietekmē jūsu psiholoģisko un fizisko stāvokli un var ievērojami samazināt jūsu dzimumtieksmi un sniegumu, izraisot tādus jautājumus kā impotence un erektilā disfunkcija. Stress parasti ir sarežģīta lieta, kas jāpārvar, bet ir vairākas relaksācijas metodes, kas var būt efektīvas, lai palīdzētu mazināt stresu. Piemēram, joga ir lielisks veids, kā atpūsties un palielināt elastību, padarot to par perfektu veidu, kā uzlabot jūsu seksuālo veselību. Tomēr, ja jūsu stress ir dziļi sakņojas, ir vērts runāt ar savu GP, lai saņemtu medicīnisko palīdzību.

Gulēt

Miega trūkums ir vēl viens iemesls, kāpēc vīrieši var ciest no dzimumtieksmes trūkuma. Pētījumi liecina, ka vīrieši, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, rada zemāku testosterona līmeni - būtisks veselīgas seksuālās dzīves sastāvdaļa. Pētījumi arī liecina, ka vīriešu asinsspiediens katru gadu samazinās par apmēram 1-2 procentiem, bet miegs var samazināt testosterona līmeni par 10-15 procentiem, padarot jūsu dzimuma vecumu daudz vecāku par jums.

Seksuāla veselība ir ļoti svarīga cilvēka ikdienas labklājībai, un problēma guļamistabā bieži vien liecina par pamatīgu veselības problēmu. Veselīgs dzīvesveids ir būtisks elements, lai saglabātu veselīgu seksuālo dzīvi un šajā aizņemtajā mūsdienu sabiedrībā, tas bieži vien var būt grūti. Raugieties, kā jūs ēdat, dzer un veicat ikdienā un veicat nelielas dzīvesveida izmaiņas, lai maksimāli palielinātu jūsu seksuālo veselību un galu galā arī vispārējo veselību.

Dr Hilary Jones ir neatkarīgs ārsts un medicīniskais padomnieks HealthExpress tiešsaistes klīnikā, kas specializējas dažādās veselības problēmās, tostarp seksuālajā veselībā un labklājībā.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru