5 kļūdas neveikt savā pirmajā tālsatiksmes sacīkstēs

1. Virs Carb-Loading

Ogļhidrāti papildina jūsu muskuļu glikogēna krājumus, lai jums būtu pēc iespējas vairāk enerģijas, un tas dod jums atvainošanos, lai aizrautu garšīgus ēdienus, piemēram, pankūkas, vafeles un bagels divas līdz trīs dienas pirms sacensībām. Bet ikviens, kurš apgalvo, ka jūs iegūsit cigaru ieelpošanu ilgāk, ir nepareizs, melīgs vai kāds, kas jūs sponsorē un kopš tā laika nolēmusi, ka viņi drīzāk nemaksās. Viss, kas jums jādara, potenciāli var palielināt svaru, kas jums jāpārnes.

2. Sagatavošanās skrējienam, nevis sacensībām

Viena pēda otra priekšā par piešķirto attālumu neapšaubāmi ir vissvarīgākā dienas daļa, bet dzīvi būs vieglāk, ja plānojat arī visus citus aspektus. Tas ietver braucienu uz sacīkstēm, autostāvvietu, atbalstītāju vietām un sacīkstes pēc sacīkstēm. Viss, kas ir ļoti svarīgi plānot, ja vien jūs neiedomājat, ka pat sāksit to sākuma līnijā, vai arī pēc policijas uzņemšanas pēc sacensībām aplauzts ar sudraba apmetni, piemēram, futūristiska zombiju.

3. Bunkinga brokastis

Jā, tev kaut ko vajadzētu ēst. Nē, pildot seju sacensību rītā, glikogēna veikali vairs netiks papildināti (tādēļ ir nepieciešams carb-load). Iet uz putru ar banānu lēnas enerģijas izlaišanai. Vai ne ventilators? Vienkārši ēdiet to, ko parasti lietojat brokastīs, tāpēc nepastāv risks, ka satraucat kuņģī. Jūsu ķermenis jau iet garām distancēm - nedod iemeslu vairāk sūdzēties par to, kā tas jau notiks.

4. Visas sajūtas

Būdami ar entuziasmu, adrenalīnu un vēlmi iegūt visu, var būt vilinoši ātri atpūsties. Nē Nekas nav demoralizējošāks nekā tvaika izskats un jāpārvelk pārējo kursu. Pabeidziet ātruma iestatītāju, ja jūsu rase ir viņiem; ja nē, tikai apzināti iziet lēni. Stick ar to, kamēr jūs esat vismaz ceturtdaļa no ceļa caur sacīkstēm un pēc tam pakāpeniski palielināt savu ātrumu. Jūs pat varētu panākt negatīvu sadalījumu (kur jūs sākat otro pusi ātrāk nekā pirmais), tāpat kā profesionāļi.

5. Nevajadzīgi eksperimentēt

Izmantojot jaunus apavus, apģērbu, degvielas patēriņa stratēģiju vai pat austiņas, var būt briesmīgas sekas. Pārbaudiet enerģētikas produktus ilgstošas ​​apmācības laikā, lai nepieļautu netaisnīgu meteorisms (labākajā gadījumā) vai neatkārtotu Paula Radcliffe neērts brīdi (sliktākajā gadījumā) sacensību dienā. Pārslēdzot apavus, var radīt nenormālus blisterus, jauna augšdaļa var notīrīties jūsu iešļuves asiņošanas iesniegšanu, un mazāk teica par lejpus nožogojot no neveiksmīgiem šorti, jo labāk.

Tagad jūs zināt, ko nedarīt, noskaidrojiet mūsu tālsatiksmes braukšanas padomus.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru