6 Ļoti Ātrās produktivitātes padomi

1. Darbs ar laika nobīdi

"Tehnoloģija, kuru es izmantoju, lai darbotos ar uzdevumiem, kurus es kavēju, ir Pomodoro taimeris," saka produktivitātes eksperts Lee Garrett. "Tas ir vienkāršs priekšnoteikums: izvēlieties uzdevumu, strādājiet pie tā 25 minūtes stabili, pēc tam paņemiet piecu minūšu pārtraukumu." Tas ir viens pomodoro (nosaukums nāk no itāļu pēc tomātu pēc izgudrotāja apaļas sarkanā virtuves taimera gadījumā jūs domājat) "Jūs radīsiet impulsu," saka Garrett. "Es pamanīju pārtraukumu, jo nevēlos iznīcināt plūsmu."

2. Plānojiet, kad veiksiet savu "aizņemto darbu"

Neuztraucieties, jums tas patiks. Kalifornijas Universitātes pētījums atklāja, ka, strādājot ikdienišķiem uzdevumiem, darbinieki visvairāk priecājas, iespējams, tāpēc, ka tie nodrošina dopamīna triecienu, kas radīts pēc sasniegumiem, bez stresa, kas saistīts ar daudz grūtāku darbu. Noslēpums ir plānot to jūsu slumps: nevis iztērēt savu pēc kafijas 10 am buzz par aršanu ar rēķiniem, izņemot to, ka 3:00 mierināt un izmantot savu radošo pārrāvumi gudri.

3. Esi laimīgāks

Jūs vienmēr esat to aizdomas, bet tagad ir pierādījumi: 2015. gadā pētījums ar 700 cilvēkiem atklāja, ka stratēģiskās "laimes satricinājumi" - uzkodas vai komēdijas klips, piemēram, padarīja strādniekus produktīvākus, bet reālās pasaules satricinājumi, piemēram, sēru vai ģimenes lietām bija negatīva ietekme. Ja jūsu darba devējs nopietni neņem darba vietu laimi, uzņemties atbildību par sevi - izmantojiet piecu minūšu pārtraukumus, lai pierakstītu divas lietas, par kurām esat apmierināts, uz lipīga piezīme, pēc tam pilnvarojiet to.

4. Uzsildiet

Somijas pētījumā produktivitāte palielinājās līdz 22˚C, lai gan Cornell pētījumi liecina, ka drukāšanas kļūdas samazinās pat siltākos apstākļos. Iestatīt termostatu no 22 ° līdz 24 °.

5. Krāsu maiņa

Ņujorkas Gaismas pētījumu centra pētnieki iesaka izmantot 460 nanometru zilu, kas atdarina dienas gaismu, lai uzlabotu modrību. Ja miegs ir bažas, sarkans palielina modrību, neietekmējot melatonīnu. Izvēlieties vienu un pārejiet uz monitora fona.

6. Pieskaņojiet pļāpātāju

Saskaņā ar žurnāla Psiholoģijas pētījumu, biroja hubbub ne tikai pazemina produktivitāti: pārmērīgs troksnis var izraisīt raksturīgo slogu. Iegūstiet pārāk auss austiņas, lai aizsargātu jūsu vingrinājumus - un klausieties kaut ko bez lirikas.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru