12 minūšu kopējais ķermeņa treniņš 1

Saturs

Fiziskā fiziskā sagatavotība nav tikai par iespējamo smagāko svaru pacelšanu un pazemināšanu - tas ir par jūsu ķermeņa mācīšanu par efektīvāku mašīnu. Lai to izdarītu, jums tas jāmāca vairākās lidmašīnās, vienlaikus izmantojot dažādas muskuļu grupas, vienlaikus saglabājot labu stāju un līdzsvaru. Tas ir par šo treniņu. Uzturēt svaru gaismu jo galvenais ir pilnīgi veikt katru kustību. Rezultāts būs spēcīgāki locītavu un muskuļu stabilizēšanas.

Kā to izdarīt

  • Veiciet katru uzdevumu, lai nevajadzētu atpūsties starp vingrinājumiem.
  • Katrā treniņā paņemiet aptuveni 4 sekundes.
  • Kad esat pabeidzis vienu pilnu ķēdi, atpūstiet 30 sekundes, pirms atkal sākat visu.
  • Katrs uzdevums ir "vienpusīgs". Pirmajai ķēdei izvēlieties vai nu kreiso, vai labo pusi, pēc tam pārejiet uz nākamo ķēdi uz otru pusi.
  • Kopā veiciet četras shēmas.

Padomi

  • Sāciet vispirms no savas vājākās puses. Jums būs vairāk enerģijas, lai veiktu reps.
  • Iet lēni un koncentrēties uz līdzsvaru. Ja jūs vibrējat vai paklupat, veltiet laiku, lai izveidotu sevi un sāktu no jauna.
  • Nav ego! Izmantojiet nelielu svaru un iegūstiet formu uz vietas.

Katrā žurnāla numurā atradīsit jaunu 12 minūšu treniņu. Jūs to varat abonēt šeit.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru