10 veidi, kā uzlabot atmiņu, ja jums ir Baby Brain

Laika gaitā lielākajai daļai māmiņu ir neliels smadzeņu migla, bet, ja vēlaties uzlabot, izmēģiniet savus 10 mīļākos veidus, kā notīrīt gaisu.

Fokuss darba laikā

Rozmarīns jau sen ir saistīts ar atmiņu, bet tas var arī palīdzēt jums koncentrēties, priecīgam darbam. Rozmarīns var izraisīt kontrakcijas, tādēļ tas nav piemērots grūtniecības laikā, bet, kad esat strādājis, sadedziniet Darba sveci no Zing Organics Nurējošās grūtniecības kolekcijas, kurā ietilpst rozmarīns un ēteriskās eļļas (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Vienkāršojiet un organizējiet

Pētījumi ir parādījuši, ka daudzuzdevumu veikšana var novest pie mazāk efektīvas darbības nekā tad, ja jūs vienkārši koncentrētos uz vienu darbu vienlaikus. Izveidojiet sarakstu, tāpēc jums nav jāuztraucas par lietu atcerēšanu un pēc tam uzdevumu risināšanu pa vienam. Šis V & A Mini piezīmjdatoru komplekts ir ideāli piemērots obligātajām dozēm (£ 8 par trīs, vam.ac.uk).

Upeņu pastiprinātājs

Ir konstatēts, ka upeņu sula paaugstina veselīgu jauniešu (vecumā no 18 līdz 35 gadiem) veselību un samazina garīgo nogurumu - tas ir ideāls, kad esat pieaudzis ar zīdainu bērnu! Apstrādājiet sevi ar šo upeņu sorbētu - izšķīdiniet 200 g cukura 275 ml verdošā ūdenī, tad divas minūtes turiet zemu siltumu, noņemiet un ļaujiet atdzist. Nosmērējiet 450 gr smilškrāsas, sijāiet biezeni un sajauciet ar 2 ēd.pas. Apelsīnu sulu un cukura šķīdumu, lai izveidotu gludu maisījumu. Tvertni iesaiņojiet ar vāku 2-3 stundas, noņemiet un sajauciet ar rokas maisītāju. Atgriezieties saldētavā līdz iestatīšanai, tad kalpojiet.

Koncentrējieties uz jautrību

Lai arī Play-Doh ir lieliski piemērots mazuļu radošuma veicināšanai, Mohdoh satur ēteriskās eļļas, lai jūs varētu baudīt aromterapijas priekšrocības, kamēr spēlējat. "Padomā" ir rozmarīns, baziliks un palisandrs (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

Ir cuppa

Vai nevarat atcerēties, kur ir atslēgas? Vai tasi piparmētru tējas! Northumbria universitātes pētījumā pirms pārbaudes veikšanas 180 cilvēki dzēra piparmētru vai kumelīšu tēju. Piparmētru tējas dzērāji atcerējās vairāk vārdus un attēlus. Piparmētru arī palīdzēja ar ilgtermiņa atmiņu. Mums patīk vasaras piparmētru piparmētru tēja (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Uzņemt ķirbi

Sīpoli paši var nonākt sezonā drīz, bet sēklas ir labas visu gadu, it īpaši, ja jums ir nepieciešams atmiņas palielināt. Tie satur daudz cinka, kas palīdz palikt asiem, kā arī magnijs un B vitamīni, lai uzlabotu jūsu garastāvokli. Mēģiniet nibbling par nedaudz, ja jūs jūtaties pīlēns. Tesco Ķirbju sēklas, 1,25 lati par 150g.

Get omega-oomph

Omega-3 tauki, ieskaitot DHA un EPA, ir sastopami eļļainās zivīs, piemēram, skumbriņā, un, domājams, tas palielina atmiņu. Ja jūs regulāri cenšaties ēst taukainas zivis, nodrošiniet, lai jūs saņemtu pietiekami daudz svarīgu tauku, katru dienu pievienojot 1-3 ēdamkarotes Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk).

Zāļu palīdzība gulēt

Iespējams, tas nav pārsteigums, ka pētnieki konstatēja, ka māmiņas joprojām ir pārmērīgi miegains 18 nedēļas pēc bērna piedzimšanas. Kad jūsu mazulis pēkšņi atslāņo, piesūtiet putekļu punktus ar Spa Magik Organiks 6-Oil Super Sejas (£ 17,95, hollandandbarrett.com) pilienu. Serums satur lavandas un rožu gūžas, lai palīdzētu jums atpūsties.

Izbaudiet šokolādi

Mēs visi zinām, ka šokolāde liek jums justies labi, taču pētījumi liecina, ka tā var arī veicināt atmiņu. Kakao satur flavanolus, kas ir saistīti ar augstākiem rādītājiem kognitīvo testu laikā. Lai iegūtu priekšrocības, pielīmējiet tumšo šokolādi - mēs mīlam Hotel Chocolat 85 procenti tumšās šokolādes plāksnes (3,85 euro par 100g, hotelchocolat.com).

Turpini kustēties

Kad jūs sajūtaties "miglaini", izstrāde var būt pēdējā lieta jūsu prātā, bet pētījumi ir atklājuši, ka aerobikas vingrinājumi var uzlabot atmiņu. Exercise izraisa proteīnu, ko sauc par katepsīnu B, kas stimulē smadzeņu šūnu augšanu, un cilvēki, kuri pastāvīgi izmanto četrus mēnešus, veiks sarežģītākus atsaukšanas uzdevumus. Ja jūs izmantojat aerobā aktivitāte, droši turpināt grūtniecību; ja nē, sāciet viegli un koncentrējoties uz zemas iedarbības vingrinājumiem, kur vienmēr turiet vienu kāju uz zemes.

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru