10 Stresa simptomi jums nevajadzētu ignorēt

Daudziem cilvēkiem stress ir neatņemama ikdienas dzīve, un daži pat var attīstīties zem spiediena, kas pārsniedz termiņu darbā. Tomēr, ja to nekontrolē, stresam var būt ļoti negatīva ietekme uz jūsu dzīvi.

Garīgās veselības izpratnes nedēļa norisinās 14.-20. Maijā, un šogad kampaņa koncentrējas uz stresu, padarot šo nedēļu pietiekamu laiku, lai pārbaudītu sevi.

Paturot to prātā, strādājiet ar šo kopējo stresa simptomu sarakstu, ko apkopojis terapeits Tim Hipgrave, emfionālās veselības vadība pie Nuffield Health, un uzziniet, vai kāds no tiem ir pazīstams. Ja jūs varat identificēt savu stresu, jūs varat strādāt pie cēloņiem, pirms tas pārsniedz jūsu spēju tikt galā.

1. Noguruma sajūta

"Stresam ir fizioloģiska ietekme uz ķermeni, atbrīvojot hormonus asinsritē, paātrinot sirdsdarbības ātrumu un elpošanu," saka Hipgrave. "Šī nepārtrauktā spriedze uz jūsu sistēmas var būt nogurdinošs efekts, atstājot jūs sajūta nogurums visu laiku.

"Ar nežēlīgu vērpjot stress var arī neļaut jums gulēt. Ir konstatēts, ka stresa ir aktivizējusi hipotalāmo-hipofīzes-virsnieru asi smadzenēs, kas ietekmē miega un pēkšņa regulēšanu. Jums var rasties miega pasliktināšanās un konstatējat, ka jūs pastāvīgi pāriet vienā un tajā pašā jautājumā galvu atkal un atkal. Tas ir jūsu smadzenes, kas strādā virsstundas, lai mēģinātu rast risinājumu. "

IETEICAMIE: Kā uzturēt žurnālu var palīdzēt jūsu garīgo veselību

2. Zobu slīpēšana

"Zobu slīpēšana ir stresa simptoms, kas cieši saistīts ar miega trūkumu, jo jūsu zemapziņā ir paaugstināta aktivitāte, un tā izpaužas mutē," saka Hipgrave.

"Zobu slīpēšana var izraisīt zobu problēmas, kā arī sāpes jūsu žoklī, kas var palielināt jūsu ciešanas."

3. Galvassāpes

"Ir zināms, ka spriedzes galvassāpes izraisa stresu - patiesībā tās dažkārt sauc par stresa galvassāpēm," saka Hipgrave.

"Uzturot kaut ko no pusstundas līdz dažām stundām, šīs galvassāpes jūtas kā spiediens uz abām galvas pusēm, un to var pavadīt arī saspringta kakla un plecu daļa. Ja jūs bieži ciešat no šiem galvassāpēm, ir ļoti iespējams, ka jūs ciešat no stresa. "

4. Aizkaitināmība

"Stress var ietekmēt mūsu noskaņojumu tādos veidos, ka mums ir grūti kontrolēt," saka Hipgrave. "Kad mēs esam uzsvēruši, mūsu nervu sistēma ir hiperreaktīvi, un mūsu maņu receptori ir jutīgāki pret stimuliem, padarot visu šķiet intensīvāku. Tas var palielināt šķietamā spiediena sajūtu un padarīt mūs reaģējošāku.

"Bieži vien, ja jūs uzsvērāt, ka daži no fizioloģiskajiem blakusparādībām, piemēram, miega trūkums vai sāpīga galva, var arī ietekmēt jūsu garastāvokli."

Ieteikts: kā izmantot pozitīvu domāšanu, lai pārvaldītu stresu

5. asaras

"Dažiem emocionālās reakcijas uz stresu var izraisīt asaras, kā arī vai aizkaitināmības vietā," saka Hipgrave.

"Bet asaras nav tikai sekas no stresa - viņiem ir arī funkcija, lai jūs atbalstītu arī stresa dēļ. Kad jūs raudājat, jūs atbrīvojat liekos stresa hormonus, piemēram, kortizolu jūsu asarās, piemēram, drošības vārstu. Tāpēc, ja labs sauciens ir labāks, nav veco sievu stāsts - tas ir atkarīgs no hormonālajiem atbrīvojumiem. "

6. Libido zaudēšana

"Lai jūsu libido (seksuālā vēlme) pareizi darbotos, jūsu hormonu līdzsvars un neiroloģiskie ceļi ir jāsaskaņo," saka Hipgrave. "Kad esat uzspiests, jūs atbrīvojat stresa hormonus, kas traucē šo līdzsvaru un var izraisīt libido zaudēšanu."

7. Ēšana pārāk daudz, pārāk maz, vai neveselīgi

"Parasti cilvēkiem, kam ir uzsvēra, ir slikts uzturs vai pārēsties," saka Hipgrave. "Viens no faktoriem ir tas, ka stresa cilvēki bieži vien būs īslaicīgi un izmantos neveselīgas pārtikas preces.

"Cilvēki, kas atrodas stresa stāvoklī, īslaicīgi var zaudēt savu apetīti. Tas ir tāpēc, ka smadzeņu daļa, ko sauc par hipotalāmu, ražo kortikotropīnu atbrīvojošo hormonu, kas nomāc apetīti. Bet cilvēki, kuri hroniski strādā, atbrīvo kortizolu, kas palielina jūsu apetīti, jo īpaši saldu un cieti saturošu pārtiku. Tieši no tā izriet termins "stresa ēšana". "

8. Kļūstot mazāk sociālo

"Ikvienam ir reizes savā dzīvē, kad viņi vienkārši vēlas atpūsties mierā pati, bet, kad tas kļūst pārāk izplatīts, tas var liecināt par to, ka jūs esat uzsvēruši," saka Hipgrave.

"Kad viss šķiet, ka tas kļūst pārāk daudz, tas ir dabisks sliecas slēpties, jo īpaši, ja stresa iemesls, uz kuru jūs reaģējat, ir sociāls. Bet izstumšana no sociālajiem partneriem parasti negatīvi ietekmēs jūsu dzīvi, kas var padarīt lietas sliktākas. "

IETEICAMA: Vai jūs runāt ar kolēģi par savu garīgo veselību?

9. Slimības pazemināšana

"Viens no tiešākajiem efektiem, kas rodas stresam, mūsu vispārējai veselībai ir imūnsistēmas nomācīšana," saka Hipgrave. "Tas ir tādēļ, ka, kad mēs esam uzsvēruši, mēs atbrīvojam kortizolu mūsu asinsritē un, kad izdalās kortizols, tajā pašā laikā nevar atbrīvot imūnsistēmas hormonu DHEA, tādēļ mūsu imūnsistēma cieš.

"Tātad, ja jūs atradīsit, ka esat viegli saaukstējušies vai nevarat tos sakustināt, tas var būt tāpēc, ka Jums ir samazināta imūnsistēma, kas var būt stresa rezultātā."

10. Panikāņu sajūta

"Ķimikālijas, kas nonāk jūsu asinsritē, kad rodas stresa, palielina sirdsdarbības ātrumu, kā arī elpošanas ātrumu," saka Hipgrave. "Tas var būt diezgan satraucoši un, ja tas ir smags, var izraisīt panikas sajūtu, tostarp tas, ko sauc par panikas lēkmes. Jūs varat sajust elpas trūkumu vai sākt paniku, kad jūs hiperventilātu. Hiperventilācija ir cieši saistīta ar trauksmi, un to parasti var atrisināt, novēršot sevi no situācijas un aktīvi mēģinot palēnināt elpošanu. "

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru