10 iemesli, kāpēc jūs vilciens vairāk nekā jebkad uzvarēt draugam

Kā atzīst Fitbit Fifty dalībnieki, vieglāk trenēties, ātrāk un biežāk, kad pievienojat sociālo elementu. Uzvarošs konkurences sacensību, sociālā atbalsta un papildu motivācijas kombinācija var dot jums nepieciešamo uzlabojumu, lai sasniegtu savus mērķus. Tāpēc ir pienācis laiks pārveidot savus labākos draugus mācību sacensībās.

1. Ikvienam patīk būt uzvarētājam

Profesionālā futbola un regbija klubos visā Apvienotajā Karalistē fitnesa treneri regulāri piestiprina fitnesa testu rezultātus sporta zāļu blokā, lai visi spēlētāji redzētu, kas iznāca uz augšu. Tāda pati jautra sacensība var iedvesmot draugus, ģimenes locekļus un darba kolēģus, kad vien un kad viņi to īsteno. "Mazliet draudzīgas sacensības palīdzēs jums trenēties mazliet grūtāk," saka profesors Gregs Whyte, fiziskās aktivitātes eksperts un Fitbit vēstnieks. "Visu mācību plānu visvairāk novārtā atstarots bieži vien ir socioloģiskais elements, bet mums visiem ir vajadzīga konkurence un atbalsts." Neatkarīgi no tā, vai jūs kopā ar draugiem apmācāties vai salīdziniet savus PB sociālos medijus, mēģinot pārspēt savus draugus, tiek garantēta labākā tevī.

2. Jūs varat būt konkurētspējīga 24 stundas diennaktī

Ģeogrāfija, ģimenes dzīve un drudžains darba grafiks vairs nav jāiegūst kā jautri, konkurētspējīgi. Fitbit lietotne ļauj jums kopīgot un salīdzināt treniņu attālumus, ātrumus un laikus. "Agrāk tev bija jātiekas personīgi, bet izsekošanas progr ir palielinājuši šīs motivācijas formas potenciālu - jūs varat redzēt, ko jūsu draugi nedēļā strādājuši nedēļas laikā," saka Londonas pieredzējis maratona skrējējs Riks Dženners. kurš apmeklē Fitbit Fifty. "Tagad es varu konkurēt ar, atbalstīt vai motivēt draugi no otras puses pasaulē. Apmeklējot draugu Austrālijā, kurš no labās sesijas sāk sarīkot labu sesiju, ir tikpat laba kā konkurentam ar kādu no ap stūri. "

3. Sociālā apmācība ļauj vieglāk izmantot treniņu

Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka sociālās pieredzes izmantošana patiešām var palīdzēt paciest vairāk sāpju. Konkurējot pret saviem vienaudžiem, dzirksteles rada spēcīgu konkurences piedzīvojumu un sociālā spiediena kombināciju, kas veicina endorphins atbrīvošanu - ķermeņi, kas rada labu ķermeni un mazina sāpju sajūtu, tādēļ jūs varat turpināt skriešanu, pedāļu vai celšanas laiku ilgāk nekā tad, ja tu būtu svīšana prom atsevišķi.

4. Iet uz sabiedrību palīdz palikt ceļā

Vienmērīgi daloties savos treniņu rezultātos ar draugiem, samazinās jūsu izredzes atlaist, kad laika apstākļi kļūst sārti un tumšās naktis nokrīt. "Daloties jūsu darbībā ar citiem cilvēkiem personiski vai tiešsaistē, jūs vairāk atbildat, jo nevēlaties izklausīties, kā jūs atsakāties," stāsta profesors Whyte. Arī jūs saņemsiet daudz motivācijas. "Tikai redzēt draugu, kas reģistrējas episkā mācību sesijā vai demonstrē nepārtrauktību, vienmēr iedvesmojošs," saka Mike Jones, Ironman sportists un Fitbit Fifty Challenger no Bristoles.

5. Uzvarēšana palīdz veidot veselīgus ieradumus

Uzbrūkot sava mate 10K velosipēdistu izmēģinājuma rezultātam, šodien ne tikai jutīsies labi, bet arī iedvesmoties rīt iet vēl grūtāk. Nesenā neirozinātniskā pētniecība ir parādījusi, ka viens no noslēpumiem veselīga ieraduma radīšanai ir atkarības attieksmes sajūta, kad jūs sasniedzat mērķi (un mūsu nezinātniskā zarnas stāsta mums, ka nekas nejūtas tik labi, kā iegūt vienu pār saviem draugiem). Pozitīvas emocijas stimulē bazālās ganglijas - smadzeņu daļu, kas saistīta ar atlīdzību -, kas liek jums atkārtot darbību.

6. Konkurence var būt gan draudzīgs, gan nežēlīgs

Cīņa pret saviem draugiem ir ne tikai par to, ka viņi katru dienu, kad pārspējat savu 5K PB, nepazina viņus ar svētku personību. Jūs varat arī saņemt sociālo atbalstu, kas jums jāturpina. "Labi ir iegūt atzinību un komentārus par cilvēku iedrošinājumu, kad esat izveidojis labu treniņu," saka Džonss. Izmantojot Fitbit lietotni, varat nosūtīt uzmundrinājumus, uzmundrināt un komentēt viena otru un dalīties ar jūsu apmācību aktivitātēm, izmantojot tekstu, e-pastu un sociālo mediju.

7. Sardinija ļauj jums atgriezties vairāk

Pat noteikti treneri apnikuši, bet, ieviešot sacensības un izaicinājumus, jums patiks papildus motivācijas deva. Fitbit ļauj jums izvirzīt izaicinājumus līdz pat desmit personām, piemēram, nedēļas nogales kareivis, kurš nosaka, kuri nedēļas nogalē visvairāk rīkojas. "Nesen Fitbit komandā esmu paveicis daudz problēmu, un ir labi, ja ir maz veselīgas konkurences un iedrošinājuma," saka "Fitbit Fifty" izaicinātājs Natalie Doble no Londonas. "Es uzskatu, ka viņi patiešām ir motivējoši, un vienmēr ir labi, ja kāds mēģinātu sekot līdzi, ja nedaudz atpaliek."

8. Draudzīgas cīņas padara treniņu jautru

Spilgta sāncensība pastiprina jūsu konkurences priekšrocības, taču tā arī papildina jautrības spēli, lai jūs varētu turpināt atgriezties vairāk. "Liela daļa apmācības ir tikpat daudz par psiholoģiju kā fizioloģija," stāsta profesors Whyte. "Jebkādas ilgstošas ​​aktivitātes var būt garlaicīgas, bet, pievienojot mazliet jautrības, konkurenci un sociālo iesaisti, jūs apmācīsiet biežāk."

9. Vārtu vietas vienmēr mainās

Pat ja jūs vienu dienu pārspēt savu matei, jūs zināt, ka, ja jūs atslābjat, jūs atkal var zaudēt nākamo. Konkurss palīdz uzturēt jūsu motivāciju augstu."Man ir maz konkursu ar cilvēkiem - tas ir lieliski jautri, mēģinot pārspēt draugu un zinot, ka viņi gatavojas mēģināt mani atgriezties," saka Džonss, kurš bauda cīņu ar draugiem par Stravu un kuru var saistīt ar jūsu Fitbit Surge tāpēc visas jūsu darbības tiek automātiski augšupielādētas.

10. Pat zaudēt var kļūt par uzvarētāju

Ja jūs pazaudējat draugam, tas motivēs jūs apmācīt grūtāk nekā jebkad agrāk. "Redzot, ka draugs dara lielisku sesiju, tikai mudina jūs darīt to pašu, un, ja draugs saņem jaunu PB un varbūt pārspēj mani, tas liek domāt, ka pats var paveikt līdzīgu uzlabojumu," saka Dženners. "Kluba mate notika 20 jūdžu braucienā pirms darba otrās dienas, un tas iedvesmoja man darīt līdzīgu vakarā. Ar manu Fitbit Fifty treniņu, tas noteikti palīdz redzēt, ko citi dara, jo tas motivē mani sekot līdzi un neļauj komandai uz leju. "

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru