10 minūšu ēdienreisi: muskuļu veidošanas skewers

Gaļa un jūras veltes padara izcilu muskuļu veidošanas kombināciju, bet jums nav nepieciešams pagatavot visu paella, lai gūtu labumu. Šis klasiskais spāņu ēdiens lepojas ar drausmīgu 66g proteīnu, lai palīdzētu jums iepakot pēc izmēra, un tas aizņem tikai minūtes, lai sagatavotos. To pasniegšana ar edamame pupiņām nodrošina arī piepildījuma šķiedras prēmiju.

Chorizo ​​un gliemenes skrējēji

Sastāvdaļas

100 g chorizo ​​/ 150 g ķemmīšgliemenes / 70 g edamame pupiņas / 2 tējk. Olīveļļas

Taisīt

  • Eļļu sadaliet vienmērīgi starp diviem pannām un sildiet tos vidējā siltumā.
  • Cepiet chorizo ​​vienā pannā un divas līdz trīs minūtes otrā ķemmīšgliemežus, pagriežot, lai nodrošinātu, ka tie tiek pagatavoti no abām pusēm.
  • Saberiet chorizo ​​un ķemmīšgliemenes un kārsti ar edamame pupiņām.

Chorizonodrošinadzelzskas rada enerģiju

Ķemmīšgliemenes nodrošināt selēns kas uzlabo miegu

Edamame pupiņas nodrošinaK vitamīns kas nostiprina kaulus

Kalorijas: 788

Tauki: 51g

Proteīns: 66 g

Ogļhidrāti: 9g

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru