10 minūšu maltīte: ķiploku salāti

Scampi: ne tikai groziem. Tas ir videi nekaitīgs, un šefpavāri, piemēram, Heston Blumenthal, pārpilnās jūras veltes padara gardēžu prieks. Šī viegli sagatavotā MF apstiprinātā versija piedāvā 50g muskuļu veidojošu olbaltumvielu, bet pilngraudu mīklu nodrošina, ka jūs necietīsiet asiņu cukura tapas un tartars mērcē nodrošina insulīnu regulējošo hromu.

Pilnīgi mazgāta gaļa

Sastāvdaļas (kalpo 1)

75g kukurūzas miltu / 100 ml piena / 200 g neapstrādātas karaliskās krevetes, lobītas / 2 tbsp rapšu eļļas / 1 tbsp kubiņos sagrieztu šalotes / 2 tbsp kubiņos sagrieztu karbonātu / 1 šaust. Sasmalcinātu pētersīli / 1 tbsp kaperus / 1 tbsp majonēzi / ½ citronu sulu plus šķēles kalpot / ½ maisiņu jaukto salātu lapas

Taisīt

  • Vāra miltus un pienu bļodā.
  • Dzeriet garneles maisījumā.
  • Cep tos eļļā dziļā traukā trīs līdz četras minūtes.
  • Par tartars mērci sajauc šalotes, kornišonus un pētersīļus ar kapariem, majonēzi un citronu sulu. Saglabājiet papagaiļus salātu lapiņās. Garnējiet ar mērci un citrona šķēlītēm.

Garneles nodrošina selēnu, kas palielina imunitāti

Citronu nodrošina flavonolus, kas pasargā no vēža

Kornišoni nodrošina silīciju, kas nostiprina saites un cīpslas

 

Redaktors Un Autors.

Dalīties Ar Draugiem
Iepriekšējais Raksts
Nākamais Raksts

Izlikt Jūsu Komentāru