10 minūšu maltīte: zaļā olas un šķiņķa recepte

Tas ir olu ēšanas problēma: dzeltenums ir vislabākais mazliet, bet bez maizes, lai to izpūstu, kā jūs pārliecinātos, ka jūs to visu saņemat? Lūk, kā to izdarīt: cepot to avokado īpašniekā, kas dos jums pienācīgu veselīgu tauku daudzumu līdztekus muskuļu veidošanās olbaltumvielām. Šī kombinācija arī palielinās jūsu enerģiju un palīdzēs saglabāt jums pilnīgi, lai jūs izvairītos no kārdinājuma uzkost mid-morning.

Pārbaudiet mūsu īpašo 10 minūšu maltītes lapu, lai saņemtu vairāk ātrās ēdiena receptes.

Avokado ceptas olas ar pancetu

Sastāvdaļas (kalpo 1)

1 liela avokado / 2 brīvā diapazona olšūnas / 70g pancetta / Neliela kresskaļa / pipari pēc garšas

Taisīt

  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° C / gāzes atzīme 6.
  • Iet uz pusēm avokado un noņemiet akmeni.
  • Kreka olas caurumos, kur bija akmens.
  • Ievietojiet kastroles traukā ar vāku un cepiet astoņas minūtes.
  • Vienmērīgi maigi pancetta mazuļu pannā pār vidēju siltumu četras līdz piecas minūtes, maisot pa visu, līdz tas ir kraukšķīgs.
  • Noņemiet pancetta no pannas un novietojiet to uz virtuves rullīša, lai noņemtu lieko eļļu.
  • Apkaisiet kresu, piparus un pancetta ar avokado un pasniedziet.

Uztura informācija

Avokado nodrošina šķiedrvielu, kas uzlabo gremošanu

Pancetta nodrošina vitamīnu B6, kas paaugstina enerģijas līmeni

Olas nodrošiniet cinku, kas palielina testosterona veidošanos

Ūdens krēsla nodrošina K vitamīnu, kas stiprina kaulus

Cīnies, lai jūsu olas perfektu. Tam vajadzētu palīdzēt.

 

Redaktors Un Autors.

Izlikt Jūsu Komentāru